Winderigheid ( gas) is een natuurlijk bijproduct van de spijsvertering , en iedereen geeft het door een tiental keer per dag of meer , volgens de Mayo Clinic. Als je probeert om gas minder vaak doorgeven , focus op wat niet te doen , wat niet te eten en wat te drinken . Stel uw vezelinname

Vezelrijke voedingsmiddelen veroorzaken gas , zodat de Mayo Clinic adviseert het verminderen van winderigheid door te experimenteren met vezelinname - beginnen laag is, dan blijven toevoegen vezels totdat het resulteert in ongemakkelijke gas weer < . br >

vezelrijke producten omvatten dergelijke voedzame , gunstig tarief zoals verse groenten en fruit , volle granen , bonen en erwten . Uien, kool en zuivelproducten leiden tot meer winderigheid bij sommige mensen dan anderen , dus een deel van het verminderen van de hoeveelheid gas passeert is het balanceren van de - winderigheid veroorzaken voedingsmiddelen met porties die helpen een gezond dieet te houden .

Andere oorzaken van Winderigheid

Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier oorzaak gas. Zo iets doet, dat ervoor zorgt dat je de lucht slikken , zoals het eten van te snel , drinken door een rietje en kauwgom . De Mayo Clinic adviseert het elimineren van deze extra gas te vervangen door water voor koolzuurhoudende dranken , het eten van kleine maaltijden , langzaam eten , en het vermijden van roken en kauwen harde snoepjes .
Voedingssupplementen

Omdat veel gezonde voedingsmiddelen veroorzaken gas , ze elimineren uit je dieet kan slechter voor je dan het passeren van een hoop gas . Voedingssupplementen zoals Beano breken de koolhydraten die gas veroorzaken , waardoor u de mogelijkheid om gezond te eten zonder angst voor overmatige winderigheid .
Vetarm dieet

Volgens het National Institute of Diabetes en Maag-, Darm -en nierziekten , kan een vetarm dieet ook helpen verminderen opgeblazen gevoel en ongemak . Minder vet in de voeding helpt de maag sneller leeg , die op zijn beurt helpt gas ontsnappen aan de dunne darm .