Acid reflux is een ongemakkelijke aandoening die vaak wordt verergerd door het eten van het verkeerde voedsel . Dus in plaats van het eten slecht en vervolgens het nemen van antacida en andere medicijnen om het probleem te verminderen , kunt u voorkomen dat in de eerste plaats door het eten van voedingsmiddelen die zijn het minst geneigd om ertoe leiden dat u last heeft van zure reflux en het elimineren van de degenen die het meest waarschijnlijk het probleem veroorzaken . Voedsel te eten

U moet voedingsmiddelen die gemakkelijk te verteren zijn eten. Sommige zijn voorzien van kaas , yoghurt , kwark , vruchten , gestoomde groenten , groentesappen , rijst, bonen die goed gekookt, gekiemde zaden en granen . Voedingsmiddelen geladen met spijsverteringsenzymen --- verse ananas , gedroogde vijgen en gedroogd of verse papaya --- hulp , ook. Andere aanbevolen voedingsmiddelen die gunstig zijn gebleken zijn amandelen , appel cider azijn , evenals omega - 3 vetzuren uit vis en visolie .
Foods te vermijden

Stay weg van gefrituurd voedsel en de hoeveelheid vlees die je eet verminderen . Probeer om vlees waarvan bekend is dat zure reflux veroorzaken , waaronder pepperoni , pastrami , ham , vleeswaren en vleeswaren volledig te vermijden . Enkele andere dingen die kunnen leiden tot de aandoening opflakkeren zijn tomaten , koffie , frisdrank , bier, wijn , andere alcoholische dranken, chocolade , high fructose corn stroop , en trans - vetten . Terwijl de melk doet soms tijdelijk verminderen van de symptomen van zure reflux , op de lange termijn kan de toestand nog erger wanneer het lichaam vrijgeeft het zuur het kost om het te verteren maken . Als u problemen ondervindt bij het ​​slapen gaan , probeer het eten van sommige crackers in plaats van het drinken van melk .
Anders Aanbevelingen

Eet kleine , frequente maaltijden gedurende de dag . Door dit te doen , zult u uw maag te houden van het hebben van overmatige hoeveelheden zuur produceren om je voedsel te verteren . Te maken, hetzij het ​​ontbijt of lunch je grootste maaltijd van de dag , en te voorkomen dat iets te eten na het diner --- die je moet proberen te eten vroeg (vóór 06:00 als dat mogelijk is ) . Kauw je eten goed , want dit is echt de eerste stap in de spijsvertering . Vermijd vetrijke voedingsmiddelen , omdat ze zullen blijven in je maag langer en zal meer maagzuur nodig is om ze te verteren . Ook , niet te veel eten , omdat dit de productie van grote hoeveelheden maagzuur stimuleert .

Het is ook handig om je hoofd op te tillen zo veel mogelijk als je slaapt . Soms krijgen van chiropractie aanpassingen of homeopathische middelen zoals Schuessler Cell Zout of Natrum Phos 6X kan helpen . Het verminderen van uw stress door middel van yoga , meditatie , rustgevende muziek , lezen of andere ontspanningstechnieken kan ook nuttig zijn. Als er niets anders werkt , probeer dan een sap -only dieet gedurende drie tot zeven dagen en raadpleeg uw arts.