Iedereen weet dat gevoel van het eten van een bepaalde voedingsmiddelen en dan lijden aan indigestie . Het is dat ongemakkelijke gevoel of pijn die lijkt uit te stralen door je bovenbuik of borst . Veel mensen hebben zelfs vergist de symptomen van indigestie voor die van een hartaanval . Door het maken van een aantal eenvoudige wijzigingen in uw dieet en levensstijl , kunt u in staat om indigestie symptomen te verlichten . Hier zijn enkele suggesties die kunnen helpen . Oorzaken

De oorzaak van indigestie kan een of een combinatie van verschillende dingen. Je zou kunnen opmerken na het eten van een bepaald voedingsmiddel dat uw symptomen lijken te erger. Natuurlijk , een optie is om het voedsel volledig te vermijden , of beperk uw inname van het. Toch kunnen er vele andere dingen die de aandoening veroorzaken , zoals te snel , te veel eten , gekruid of vet geladen voedsel , alcohol, roken , cafeïne , angst en bepaalde medicijnen .
Symptomen < br eten >

als je hebt gegeten iets dat geeft je indigestie , kun je symptomen zoals pijn in je buik of borst , constipatie, oprispingen , gas , misselijkheid en soms een verlies van eetlust voelen . Als je begint braken , bloed braken , of beginnen met afvallen , moet u zeker in te checken met uw arts . Dit kunnen de tekenen van een ernstiger probleem , zoals kanker , maagzweren of gastritis . Als het wijzigen van uw dieet lijkt niet om uw klachten te helpen , zijn er over the counter geneesmiddelen specifiek ontworpen om de symptomen van indigestie te verlichten . Als al deze stappen niet lijken te werken , probeert u het opnieuw met uw arts. Hij zal een aantal tests uitvoeren en evalueren van uw dieet en levensstijl te zien welke plan van aanpak is het meest geschikt voor jou.
Preventie

Er zijn altijd mensen die lijken aan een ijzeren maag hebben en kunnen alles eten zonder te lijden indigestie . Helaas voor velen is dit meestal niet het geval . Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om te proberen om het begin van indigestie te voorkomen . Naast het vermijden van voedsel dat je weet dat je ziek maken , vermijd zo veel gebakken en vette voedingsmiddelen mogelijk . Citrus en bepaalde sappen zijn rijk aan zuur, dat ook kan brengen op de symptomen van indigestie . Helaas kan zelfs teveel chocolade veroorzaken . Naast het verlagen van uw alcoholgebruik en stoppen met roken , zijn er stappen die u kunt nemen wanneer je gaat slapen om te helpen de aandoening. Probeer niet vast te leggen gedurende ten minste twee uur nadat je hebt gegeten een maaltijd. Dit zal helpen de spijsverteringssappen goed werken . Ook , hef je hoofd door het toevoegen van meer kussens . U kunt ook blokken hout of bakstenen plaatsen onder uw bed aan het hoofd op te tillen . U kunt ook kopen speciaal ontworpen verhoogde kussens . Deze zullen de zuren in je maag houden van bewegen en in je slokdarm .
Voedsel te kiezen

Veel mensen dieet zijn zeer laag in vezel. Door toevoeging van deze , niet alleen zal het gunstig zijn voor je lichaam als een geheel , het zal helpen bij uw spijsverteringskanaal doen wat het veronderstelt te doen . U kunt meer vezels in uw dieet te krijgen door het toevoegen van peulvruchten , rauwe groenten , fruit, noten en volle granen . Bovendien, bonen zijn niet alleen rijk aan vezels , maar ze zijn rijk aan eiwitten ook. Als je moeder gebruiken om te zeggen , " Ruwvoer is goed voor je . " Ze had gelijk , want ruwvoer houdt de hele spijsverteringskanaal functioneren alsof het te veronderstellen . Rijst toe te voegen aan uw dieet is ook een goed idee . Het is een levensmiddel dat gemakkelijk wordt verteerd . De juiste hoeveelheid acidophiles is belangrijk voor de spijsvertering te kunnen functioneren . Veel antibiotica schoon uit het lichaam van deze belangrijke bacteriën. Het toevoegen van gekweekte zuivelproducten, zoals yoghurt aan uw dieet is een grote bron van acidophiles . Er zijn nu pro - biotische yoghurt op de markt die rechtstreeks gericht is op uw spijsvertering , hen te helpen gezond te blijven .
Remedies

Anders dan over de toonbank medicijnen of recepten , er zijn remedies voor indigestie heeft u waarschijnlijk in uw keuken . Dat oude vrouwen genezen van het mengen van een theelepel bakpoeder in een glas water en drink het echt werkt . Ginger is weten eeuwenlang om misselijkheid en maagproblemen . Het drinken van een kopje gemberthee na het eten zal helpen bij het ​​stoppen van de symptomen van indigestie . Menging van 1 theelepel citroensap in een glas water , zal ook helpen . Kruidenthee zijn goed voor veel dingen, maar munt , pepermunt , kamille , bramen of frambozen thee zijn weten om de symptomen van indigestie te verlichten .
Voordelen

Er zijn veel voordelen voor het veranderen van uw dieet om een die indigestie vermindert . De toevoeging van vezels alleen in uw dieet , stopt niet alleen de symptomen van indigestie , maar houd je spijsverteringskanaal goed functioneert . Door over te schakelen naar een dieet met veel vezels en rauwe groenten en fruit , zult u goed op weg naar een gezonder je . Niet alleen zal je het behandelen van de symptomen van indigestie , zult u genieten van een gezonder lichaam en eventueel een langere levensduur .