Er zijn veel voedingsmiddelen die je kunt integreren in uw dieet te helpen verlichten en voorkomen constipatie , zonder toevlucht te nemen tot harde medicijnen die uw systeem kunnen verstoren . Verhoog Fiber

Verse groenten , granen, bonen en tarwe producten te leveren die nodig zijn vezels, die de spijsvertering helpt .
Hydrate

Naast drinkwater , kunt u eten donkere greens en fruit te hydrateren helpen en spoel het lichaam.
In goede bacteriën

Yoghurt , greens en tarwe - gras producten vullen de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal die helpen afbreken en verteren voedsel goed .
Fast Relief

Om te dingen in beweging , slik een paar lepels van glucosestroop , of drink een glas pruimensap of appelsap . Dit zal meestal doen de truc binnen een paar uur .
Effecten van Fiber

Terwijl vezelrijk voedsel zijn nuttig voor het verlichten van constipatie , kan te veel soms het tegenovergestelde effect hebben . Dus, terwijl het nuttig is om vezels toe te voegen aan uw dieet , moet u het bedrag matigen .