Er zijn tal van snelle en gratis manieren om zich te ontdoen van zure reflux en de pijn die gepaard gaat met deze aandoening . Becoming - reflux vrij zullen sommige veranderingen in levensstijl nodig, maar ze zijn gezonde veranderingen die het nastreven waard zijn en zal helpen bij het verbeteren van uw algehele gezondheid . Volg een New Sleep Routine

Begin met het verhogen van het hoofdeinde van het bed , zodat de kop boven de borst en buik . Als je het hoofd van het bed 4-6 centimeter hoger dan de voet van het bed te verhogen zal helpen voorkomen dat die late aanvallen van zure reflux die zo pijnlijk zijn . Je moet ook uit te snijden middernacht snacks. In feite moet je niet binnen twee uur liggen voor de avond om optimale resultaten te ervaren eten.
Change Attitude over Eten

De meeste mensen eten twee of drie grote maaltijden per dag . Veel mensen te veel eten bij deze maaltijden . Het probleem is dat het lichaam niet in staat om goed te verteren en afvoeren van al dit voedsel voor de meeste mensen noemen het een dag . In plaats daarvan eet vier of vijf kleinere maaltijden gedurende de dag . In deze maaltijden , vermijd voedsel dat vet , winderige of algemeen bekend om uw zure reflux irriteren zijn . Andere dingen die je wilt elimineren uit je dieet zijn frisdrank, koffie , thee , zure voedingsmiddelen en vele kruiden die vaak worden toegevoegd aan levensmiddelen voor een extra kick .
Get on Your Feet

Naast het eten goed en het veranderen van je slaap routine , zult u ook willen om zich te verplaatsen na het diner . Je hoeft niet naar de sportschool te sluiten , maar het nemen van een wandeling door de buurt na een avond maaltijd kan veel goed doen . Het zal stress te verlichten , helpen vestigen uw diner , en vul de tijd tussen diner en bed die anders zou worden besteed in uw favoriete fauteuil .
Zoek een nieuwe gewoonte

stoppen met roken, stoppen met drinken en op te geven cafeïne. Elk van deze gewoonten kunnen bijdragen aan de ernst van zure reflux . Geven ze op en stoppen cold turkey zou pijnlijk zijn op het eerste, maar de voordelen zijn de moeite waard zijn . Zoek gezondere gewoonten zoals lichaamsbeweging , koken licht of tuinieren.