Constipatie is moeilijkheid of ongemak bij het hebben van een stoelgang . Sommige mensen kunnen ervaren kleine , harde ontlasting of de noodzaak om de stam tijdens het passeren van ontlasting . Anderen kunnen niet een stoelgang te dagen . Verstopping kan het gevolg zijn van stress, angst , depressie , slechte eetgewoonten of gebrek aan lichaamsbeweging . U kunt eenvoudige huismiddeltjes gebruiken om constipatie te verlichten . Warmte

Plaats een warme, vochtige pak op de onderbuik om de spieren te ontspannen in het gebied en verlichten het ongemak van obstipatie .
Massage

behulp van een natuurlijke olie of lotion , heel zachtjes masseren van rond de onderbuik met de klok mee . Start onder de navel en bewegen naar rechts , dan rond onder de ribben , naar links en naar beneden en weer rond .
Kruidenthee

Drink warme thee --- kamille , valeriaan of passiebloem --- om angst en stress te verlichten, ontspannen de spieren en helpen verhuizen ontlasting uit het lichaam .
Oefening

Do wat lichte rekoefeningen , zoals yoga , uit te rekken en te ontspannen de spieren , waardoor de abdominale pijn geassocieerd met constipatie te verlichten .
Supplementen

Als al het andere faalt , probeer een voedingssupplement met senna of cascara sagrada --- zowel natuurlijke laxeermiddelen . Vergeet niet dat laxeermiddelen alleen mag worden gebruikt voor occasionele constipatie. Neem ze nooit elke dag.