Het is normaal om meerdere keren oprisping per dag . In feite , de Mayo Clinic stelt dat het gezond is om interne gas te verdrijven ten minste 12 keer in een enkele dag. Als u vindt dat u boeren veel vaker dan dat , gaat meer dan 20 keer per dag , dan heb je waarschijnlijk problemen met de spijsvertering . In plaats van het omgaan met de verlegenheid van overmatig boeren, kunt u de conditie te verbeteren door aanpassing van uw levensstijl. Veranderingen in eetgewoonten

Overmatig gas is grotendeels te wijten aan het voedsel dat je eet op een regelmatige basis . Als u niet beschikt over een goed uitgebalanceerd dieet , kunt u worden waardoor uw eigen oprispingen probleem . Volgende keer dat je bij de supermarkt , sturen duidelijk van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, vooral gefrituurd voedsel . Zuivelproducten zoals melk en kaas is bekend dat overmatig boeren veroorzaken ook. Probeer het beperken van uw inname van deze voedingsmiddelen en kies soortgelijke nondairy producten plaats .

Als u uw dieet hebt verbeterd en je nog steeds overmatig boeren, start een eetdagboek . Schrijf alles op wat je eet elke dag en een lijst van uw overmatig boeren voor die dag . U kunt een trend waarin je meer boeren na het eten van broccoli dan ander voedsel vinden . Koolzuurhoudende dranken kan zelfs een boosdoener zijn . Elimineer het voedsel waardoor uw probleem tot een verbetering van boeren zien .

Uw voedsel keuzes zijn niet de enige dingen die overmatig spijsvertering gassen veroorzaken . Soms is het een kwestie van hoe je eet in plaats van wat er op je bord . Grote maaltijden kan gas veroorzaken , dus probeer het eten van kleinere, meer frequente maaltijden in plaats . Eet langzaam om te voorkomen dat het invullen van uw maag te snel .
Andere methoden

Lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de symptomen te verlichten van de meeste omstandigheden , en overmatig boeren is geen uitzondering. Oefening op een regelmatige basis . Milde workouts werken goed , zoals een wandeling door de buurt of een korte fietstocht . Dit zal helpen verlichten uw oprispingen.

Boeren wordt vaak veroorzaakt door het slikken van een overmatige hoeveelheid lucht . Roken van sigaretten kan bijdragen. Overwegen te stoppen met roken om niet alleen het verbeteren van uw gezondheid in het algemeen, maar je je overmatig boeren verminderen .

Inslikken van teveel lucht kan ook gebeuren wanneer je slecht uitgerust kunstgebit . Bezoek uw tandarts om te zien of u een betere pasvorm hebben. Over-the -counter medicatie zoals Beano en Lactaid ook helpen verlichten overmatig boeren .