Constipatie is een aandoening gekenmerkt door het hebben van een stoelgang minder dan drie keer per week . Chronische afleveringen van obstipatie kan erg ongemakkelijk . Constipatie kan vaak eenvoudig worden beheerd door het maken van een paar veranderingen in uw dieet en in uw levensstijl , zoals het toevoegen van voedingsvezels en het krijgen van voldoende beweging , evenals het gebruik van laxeermiddelen indien nodig. Oefening

Deelname aan de oefening is aangemoedigd als een preventieve maatregel en een behandeling maatregel voor constipatie voor meer dan een eeuw . Het uitoefenen van een half uur per dag bouwt spiertonus . Het opbouwen van spieren kan chronische constipatie te voorkomen door ervoor te zorgen dat de spieren in het spijsverteringsstelsel functie om afval bewegen langs het spijsverteringskanaal en uit het lichaam .
Fiber

Toename de hoeveelheid vezels in uw dieet . Voedingsbronnen van vezels zijn groenten , fruit en volkoren granen . Het bereiken van de maximale voordeel van vezels in de voeding door het toevoegen van een vezel supplement te regelmatigheid . Bij het gebruik van glasvezel tot chronische constipatie te behandelen , moet u voldoende vochtinname te behouden . Onvermogen om adequate vochtinname handhaven zal resulteren in een verslechtering van constipatie .
Laxeermiddelen

Gebruik laxeermiddelen zoals klysma's , zetpillen en orale stimulerende laxeermiddelen als een laatste redmiddel voor behandeling van chronische constipatie . Sommigen vereisen het gebruik van een klysma of zetpil wekelijks , andere chronische constipatie beheerder zonder hen. Indien nodig , moet laxeermiddelen , klysma's en zetpillen afwisselend worden gebruikt om te voorkomen dat het afhankelijk op een van hen.