Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is een veel voorkomende aandoening spijsvertering , en symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig. Verschillende factoren spelen een rol bij IBS , en beheersing van de symptomen vaak gepaard gaat met het peilen van de factoren die de aandoening veroorzaken . Symptomen van het prikkelbare darm syndroom zijn buikkrampen , winderigheid en afwisselende periodes van diarree en constipatie . Hoewel medicijnen zijn beschikbaar om ernstige gevallen te behandelen , huismiddeltjes zijn doorgaans effectief . Verschil Fiber

Chronische constipatie is bij prikkelbare darmsyndroom , waarin patiënten minder dan drie stoelgang per week . Dit kan leiden tot buikpijn , gas en een opgeblazen gevoel . Om constipatie te wijten aan IBS verhelpen , geleidelijk verhogen van uw inname van vezels . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn volle granen ( granen en pasta ) , vers fruit, groenten , noten en bonen . Volwassenen moeten tussen de 20 en 35 gram vezels per dag. Als u niet ontvangt de aanbevolen portie via je voeding , neem een ​​vezel supplement .
Blijf Actief

Aanhoudende verontrustend of stress kunnen verhogen intestinale contracties en diarree veroorzaken , terwijl gebrek aan lichamelijke activiteit intestinale contractie kan vertragen en leiden tot constipatie . Regelmatige lichaamsbeweging en actief blijven kan helpen remedie symptomen van het prikkelbare darm syndroom . Oefening releases van de stof in de hersenen dopamine ( een genot hormoon ) , die depressie kan verlichten en helpen omgaan met stressvolle situaties en angst , waardoor intestinale contracties terugbrengen naar normaal en het stoppen van diarree . Met betrekking tot constipatie , lichaamsbeweging stimuleert de trage intestinale contracties en bevordert de stoelgang .
Elimineer Bepaalde voedingsmiddelen

Blijf op de hoogte van uw maaltijden en symptomen . Eten en drinken kan leiden tot IBS-symptomen . Om de conditie te verhelpen , moet u probleemvoedsel identificeren en verwijderen van deze uit uw dieet . IBS triggers zijn frisdrank , cafeïne , alcohol , chocolade , vet voedsel en bepaalde groenten ( kool , sla en bloemkool ) . Daarnaast IBS-patiënten meestal behandelen lactose intolerantie , waarin zuivelproducten zoals melk , kaas en ijs produceren ongemakkelijke symptomen . Vermijd melkproducten of een lactose verteringsenzymen voordat consumeren zuivel. Natuurlijke spijsverteringsenzymen zoals Beano kan ook worden genomen voor de maaltijd om gas en een opgeblazen gevoel voorkomen .