opgeblazen gevoel en gas zijn veel voorkomende aandoeningen die het gastro-intestinale systeem beïnvloeden , en kan een ongemakkelijk en onhandig gevoel veroorzaken . Als u last heeft van de reguliere opgeblazen gevoel en gas , zijn er bepaalde dingen die je kunt doen om verlichting van de symptomen . Dieet

bepaalde vruchten , groenten , zetmeel ( uitgezonderd rijst ) en vezelrijke voedingsmiddelen vaak veroorzaken gas , terwijl gefrituurd voedsel , zout , vet voedsel en koolzuurhoudende dranken veroorzaken opgeblazen gevoel . Beperk uw inname van deze voedingsmiddelen om verlichting van uw symptomen
Oefening

Beweging is belangrijk voor het behoud van een normale , gezonde darmwerking . Streven naar ten minste 30 minuten lichaamsbeweging per dag om ervoor te zorgen dat onregelmatige darmwerking niet de oorzaak is van gas of een opgeblazen gevoel .
Medicijnen

Over-the - counter medicatie gericht op het verlichten van de symptomen , zoals Beano , kan ook helpen . Ook kunt u proberen met behulp van een lactase- supplement voor het eten van zuivelproducten ; lactose-intolerantie is een veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel .
veranderingen in levensstijl

inslikken van lucht is een andere veel voorkomende oorzaak van gas en een opgeblazen gevoel . Om de hoeveelheid lucht die je per ongeluk inslikken te verminderen , te voorkomen kauwgom , zuigen op harde snoep , drinken door een rietje , roken en te snel eten .
Overwegingen

Keep in gedachten dat het is gezond en normaal voor je lichaam om wat gas per dag te produceren . Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse , de meeste mensen produceren tussen een en vier pinten van gas per dag .