In de meeste sociale kringen , het bespreken van onze dagelijkse stoelgang is een onderwerp dat wordt best vermeden en genegeerd. Helaas zijn veel mensen een stap verder gaan en negeren hun stoelgang helemaal. Darm management is zeer belangrijk voor onze gezondheid en het houden van onze darmen soepel bewegen helpt om ons lichaam van schadelijke stoffen die zich ophopen en de oorzaak gezondheidsrisico's te reinigen . Wat Darm Is

Darm beheer is gewoon het nemen van de nodige maatregelen om ervoor te zorgen dat uw stoelgang zijn glad en consistent. In plaats van het pad dat de meeste mensen te nemen en aandacht te besteden aan uw darmen alleen wanneer je verstopt raken of diarree hebt , let dan op je darmen op een dagelijkse basis en pro-actief in je darmgezondheid .
hoe een goede darm management Program praktijk

Er zijn twee eenvoudige dingen die al het verschil maken in een goede stoelgang management programma : vezels en water . Gemiddeld moeten we consumeren tussen 25 en 30 gram vezels per dag . In werkelijkheid zijn de meeste mensen consumeren alleen tussen 8 en 10 . Het toevoegen van vezels aan uw dieet is essentieel voor het houden van uw darmen bewegen soepel , zodat het goed afval kan verwerken en het lichaam te reinigen van giftige stoffen . Heilzame bronnen van vezels zijn psyllium , zemelen , bruine rijst , donkere bladgroenten en vers fruit.

Water is ook net zo belangrijk als vezels , want zonder voldoende water verbruik van de vezel die we eten kan leiden tot ons te komen back-up en krijgt van obstipatie . Elk type van vochtinname is gunstig in het houden van vezels bewegen, maar het drinken van de aanbevolen acht 8 - ounce glazen water per dag is belangrijk in een darm managementsysteem.

Er zijn andere dingen die je moet doen om te oefenen een goede stoelgang management programma . We weten allemaal hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor de rest van ons lichaam , maar veel mensen zijn zich niet bewust dat de dagelijkse oefening is belangrijk voor een goede darm gezondheid als goed . Zelfs lichte oefeningen , zoals 10 tot 20 minuten per dag wandelen , zal helpen om dingen op gang te houden .
Hoe Darm Management werkt aan het Lichaam
< p Cleanse > de meeste mensen zijn zich ervan bewust dat de darm verwijdert afvalstoffen uit het lichaam . Echter, de meerderheid van mening dat de darm alleen is het verwijderen van etensresten uit het voedsel dat ze hebben verbruikt . De reiniging uitgevoerd door de darm is eigenlijk veel meer dan dat , want het verwijdert ook giftige stoffen die zich ophopen in de dikke darm en darmen die schade kunnen toebrengen aan ons lichaam.

Als de darmen niet goed functioneren verdrijven deze afvalstoffen dagelijks ze kunnen zich ophopen in de dikke darm en ziekte veroorzaken optreden . De afvalstoffen en toxines kunnen dan beginnen te bewegen in de bloedbaan , waardoor giftige overbelasting voor ons lichaam .

Idealiter zouden we vlotte , snelle stoelgang hebben voor elke maaltijd die we consumeren . Dit helpt om ervoor te zorgen dat we voldoende verwijderen van afval en het voorkomen van giftige opbouw . Dit is waarschijnlijk niet het geval is voor u nu , zoals de meeste mensen hebben slechts een stoelgang per dag of minder . Maar als je een goede stoelgang management programma opgezet , ook zul je in staat om een ​​uitstekende gezondheid te bereiken door darm management.