Darm of darmgassen kan pijn , maag opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaken ; en afhankelijk van de oorzaak , kunt u gas tegenkomen op een regelmatige basis . Maar gelukkig , er zijn manieren om snel te ontdoen van darm gas en stop ongemak . Overwegingen

Obstipatie speelt vaak een rol bij darm of darm gas. Verlichten constipatie door het verhogen van uw vezel inname . Dit bevordert zachte , regelmatige stoelgang en snel elimineert winderigheid en krampen .
Effecten van Activiteit

Naast het verhogen van uw vezel om constipatie te stoppen en te verlichten gas, fysieke activiteit kan intestinale weeën opwekken en regelmatige bewegingen , die gas in het darmkanaal vermindert moedigen .
Preventie /Solution

Beoordeel uw eetgewoonten . Gewoonlijk praten tijdens het kauwen van uw voedsel of het eten in een snel tempo kan brengen op intestinale of darm gas. Deze gewoonten leiden tot slikken luchtovermaat , die kan leiden gas. Andere triggers zijn het drinken met een rietje , kauwgom en roken .
Waarschuwing

identificeren voedingsmiddelen die darm gas veroorzaken en het beperken van uw inname van deze voedingsmiddelen kan je symptomen te verlichten . Houd een dagboek voedsel en bewaken van uw symptomen. Typische winderige voedsel omvat groenten zoals broccoli , uien , bloemkool , bonen , tarwe - producten en zuivel .
Expert Insight

nemen van een over-the - counter medicatie zoals Alka- Seltzer of gas - X kan darm gas en pijn te verlichten . U kunt ook voorkomen darm gas door het nemen van een digestief enzym voor het eten gasvorming voedingsmiddelen of melkproducten .