GERD of gastro-oesofageale reflux , wordt gekenmerkt door brandend maagzuur en een branderig gevoel helemaal tot de slokdarm . GERD wordt veroorzaakt door een verzwakte spier ( de onderste oesofageale sfincter ) aan de basis van de slokdarm . Deze spier houdt meestal voedsel en maagzuur in de maag , maar als het zwak , kan het maagzuur terug in de slokdarm mogelijk . Er zijn vele behandelingen voor GERD , maar een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten is pas uw dieet . Basic Dietary Guidelines

Artsen van de McKinley Health Center aan de Universiteit van Illinois in Urbana - Champaign raden je beginnen met het verminderen van de hoeveelheid vet dat je eet . Vet voedsel blijven in je maag langer en kan de druk die houdt uw slokdarm gesloten .

Vermijd ook grote maaltijden te verlagen. In plaats van drie grote maaltijden per dag , ze splitsen in vijf kleinere maaltijden aan de hoeveelheid voedsel in je maag te beperken . Meer voedsel in de maag verhoogt de druk op de slokdarm spieren van beneden , wat kan leiden zuur terug worden geduwd uw slokdarm .

Soms GERD kan worden veroorzaakt door obesitas . Als je te zwaar bent , onmiddellijk beginnen met een plan van het gewichtsverlies . Dat extra gewicht bij je hebt kan drukken op je onderste slokdarm sfincter .
Voedsel Irriterende

Sommige voedingsmiddelen zijn erg zuur en kan uw GERD irriteren . Artsen Jackson Siegelbaum Gastroenterology in Pennsylvania zeggen dat je moet geen voedsel waardoor je GERD te verergeren te vermijden . Gemeenschappelijke irriterende stoffen bevatten citrusvruchten , koffie , chocolade en volle melk .

Hetzelfde dieet werkt niet voor alle GERD patiënten. Wat eten irriterende stoffen kan toenemen symptomen voor sommige patiënten , terwijl ze anderen niet mogen storen. Het creëren van je eigen GERD dieet is zo eenvoudig bijhouden van een dagboek . Als je een harde tijd beetgepakt welke voedingsmiddelen irriteren uw ziekte , noteer alles dat je eet en hoe je je voelt daarna. Begin met de meest voorkomende voedsel prikkelende en zien of je symptomen na je ze eet . Afschaffing van deze voedingsmiddelen een voor een tot je een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden .
Andere tips

U kunt ook verlichten uw GERD symptomen met een paar andere veranderingen in levensstijl. Vermijd liggen tijdens of na de maaltijd . Laat de zwaartekracht helpen uw voedsel verblijf in je maag natuurlijk .

Roken kan uw slokdarm irriteren , dus je kan verlichting te vinden als je stopt . Ook kauwgom kan GERD symptomen te verminderen door het produceren meer speeksel . Munt kan een voedingsmiddel irriterend zijn, dus vermijd - mint kauwgom .