De meerderheid van de vrouwen in de overgang ervaren waterretentie . Dit wordt veroorzaakt door een afname in progesteron . Vanaf perimenopauze , het lichaam begint de productie van oestrogeen , progesteron en testosteron verminderen . Vrouwen kunnen een opgeblazen gevoel tegen te gaan door het maken van veranderingen in levensstijl, waarin bepaalde voedingsmiddelen in hun dieet en het drinken van voldoende water . Veranderingen in levensstijl

Roken daadwerkelijk vermindert het niveau van oestrogeen die het lichaam produceert . Hoewel moeilijk , is het sterk aanbevolen om te stoppen met het oog op gewichtstoename en een opgeblazen gevoel te verlichten . Wanneer het lichaam stopt met ovuleren , hebben de eierstokken niet produceren hetzelfde niveau van oestrogeen . Dit zal het lichaam proberen te vinden oestrogeen in de vetcellen , die het kan produceren . Om voldoende oestrogeen hebben , zal het lichaam eigenlijk beginnen met het omzetten van meer calorieën om vet om te proberen om hetzelfde premenopauzale hoeveelheid te produceren . Vrouwen moeten vijf kleine maaltijden per dag om hun metabolisme te houden van vertragen eten. Bij veel vrouwen beginnen om gewichtstoename tijdens de menopauze , ze onderwerpen zich aan de diëten crashen. Deze diëten meestal promoten eten van een kleine hoeveelheid koolhydraten . Echter , zodra een vrouw beginnen met het eten geen koolhydraten zullen ze water gewicht. Ze kunnen de meeste van hun koolhydraten te krijgen van volle granen . Voedingsmiddelen zoals volle granen pasta , volkoren brood , lijnzaad en bruine rijst zijn zeer nuttig om een opgeblazen gevoel te vermijden .
Zout

Je zou versteld staan ​​met de hoeveelheid zout in verwerkte voedingsmiddelen . De meeste mensen eten meer dan hun aanbevolen zout toelage . Zout is in conserven, fast food , diepvriesproducten , snacks en specerijen . Onthouden van het eten bereid voedsel . Keukens , zoals de Japanse , Chinese, Italiaanse , Indiase en Mexicaanse hebben veel natrium. Vrouwen moeten een dieet van rauwe groenten en fruit te eten. Ook moeten ze niet zout je eten. Er zijn kruiden in de supermarkt dat zoutloos zijn . De meeste bereide kruiden zoals taco kruiden , Cajun kruiden en dressing mixen te veel zout in hen . Specerijen , zoals sojasaus , ketchup en ranch dressing , zijn bezaaid met natrium .
Gassy Foods

Uitsnijden van gasachtige voedingsmiddelen zal helpen verlichten opgeblazen gevoel . Interne gas komt uit voedsel, zoals broccoli , bloemkool , spruitjes , kaas , kool en peulvruchten . Velen kunnen het verschil net na een paar minuten van het eten van deze voedingsmiddelen vertellen omdat hun broek strakker en ze voelen erg vol . Aan de andere kant , bananen , pindakaas en druiven daadwerkelijk verminderen van gas en bevorderen de spijsvertering . Ook kunnen vrouwen een over-the -counter gas nemen verminderen pil zoals Gas X na het nuttigen van een gasachtige voedsel . Ook moeten vrouwen ten minste 12 8 oz drinken. glazen water per dag te spoelen overtollig water en gifstoffen . Menstruele opgeblazen gevoel geen pijn veroorzaken . Door het maken van de aanbevolen wijzigingen , zullen vrouwen weer te voelen als hun oude zelf .