Om te voorkomen dat overtollig gas zich ophoopt in de maag , pas uw dieet om gewone voedingsmiddelen en dranken die bijdragen aan gas opbouw te verwijderen . Volgens de Mayo Clinic , koolhydraten veroorzaken vaak een opgeblazen gevoel en overtollig gas. Door het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten en additieven die bijdragen gas , kan de mogelijkheid om opgeblazen gevoel . Vermijd Natrium

Vermijd het eten van meer dan 1500 milligram natrium per dag . Volgens Rebecca Park - Stinson van Examiner.com , natrium veroorzaakt een opgeblazen gevoel , omdat het helpt te behouden extra water in je, waardoor je opgeblazen . Vermijd gezouten voedsel of het eten van voedsel dat over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van 1500 milligram .
Vermijd - Gas veroorzakende Foods

Vermijd voedsel dat overtollige gas veroorzaken . Overtollige gas raakt gevangen in de maag , waardoor gas gerelateerde opgeblazen gevoel . Voedingsmiddelen die overtollige gas veroorzaken omvatten broccoli , gebakken bonen , kool, bloemkool , sla , maïs en soja .
Vermijd kunstmatige zoetstoffen

Vermijd voedsel gezoet met kunstmatige zoetstoffen . Volgens BeyondJane.com , kunstmatige zoetstoffen veroorzaken opgeblazen gevoel rond de buik . Voorkomende vormen van kunstmatige zoetstoffen die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn sorbitol en maltitol .
Stoppen met roken

Roken veroorzaakt een opgeblazen gevoel . Volgens de Mayo Clinic , roken bij aan opgeblazen gevoel door de hoeveelheid lucht slikken . Vermindering van het aantal sigaretten dat u rookt vermindert de hoeveelheid lucht die je slikken , waardoor het risico van een opgeblazen gevoel verminderen .
Stoppen met drinken Frisdranken

Stop het drinken van koolzuurhoudende dranken . Koolzuurhoudende dranken vormen luchtzakken in het spijsverteringskanaal , waardoor een opgeblazen gevoel . Verminder de hoeveelheid frisdrank je drinkt tot een opgeblazen gevoel voorkomen . Dit geldt ook voor light frisdranken , regelmatige frisdrank en cafeïnevrije frisdranken .