Ook bekend als GERD , zure reflux is een ontsteking van de slokdarm veroorzaakt door oprispingen van maagzuur . Brandend maagzuur en indigestie zijn de meest voorkomende symptomen , die ongeveer een op de 10 volwassenen in de Verenigde Staten . De typische behandeling van zure reflux is het gebruik van medicijnen die symptomen in plaats van het genezen van de aandoening te onderdrukken . Zij het ​​zoutzuur in de maag , die de mogelijkheid om goed verteren voedsel vermindert , waardoor meer problemen, waaronder de verhoogde kans op voedselvergiftiging verminderen ook . Oefening

Oefenen helpt te versnellen de stofwisseling van uw lichaam , het verbeteren van de spijsvertering en het houden van het gewicht onder controle , omdat overgewicht kan bijdragen tot zure reflux symptomen . Goede oefeningen op te nemen tijdens het wandelen , zwemmen, fietsen en low-impact aerobics . Wacht minimaal 30 minuten na het eten uit te oefenen .
Apple Cider Vinegar

Rauwe appel cider azijn helpt de spijsvertering te verbeteren door verlaging van de pH-waarde ( mate van zuurheid vs alkaliteit ) van de maag . Neem het ongeveer 30 minuten voor een maaltijd en in de meest geconcentreerde vorm mogelijk . Neem 2-3 theelepels . voor elke maaltijd of preventief driemaal daags . U kunt het mengen in ongeveer 4 oz . water of neem het op zichzelf .
Voedsel

Verschillende voedingsmiddelen kan helpen om de symptomen van brandend maagzuur en indigestie te verlichten . Bereiken voor zes tot acht amandelen en een slok koude melk om het zuur te kalmeren , en knabbelen op een appel , wortelen en een klein stukje rauwe aardappel . Je kunt kauwen 1-2 teentjes verse knoflook , of plet ze en voeg ze toe aan water of sap een keer per dag . Nooit slikken ze geheel of vindt u het maximale voordeel te krijgen .
Kruiden

Ginger en kamille zijn twee kruiden die ongemak van zure reflux kunnen verlichten . Gember heeft antinausea en anti - inflammatoire eigenschappen , en helpt de maag produceren meer slijm als een beschermende coating voor gevoelige weefsels. U kunt verse gember raspen en met het koken , sap met vers fruit of groenten , of maak het in een thee door het gieten van kokend water over een kwart -size stuk en inweken het voor 5 tot 10 minuten ; Verwijder de gember en drinken.

Kamille staat bekend om zijn ontspannende eigenschappen en verlicht ontstoken slijmvliezen van het spijsverteringskanaal . Drink als thee een paar keer per dag .
Dingen om te vermijden

Eet kleine maaltijden , vaker door de dag , in plaats van drie grote maaltijden . Afvallen indien nodig , omdat overgewicht extra druk kan zetten op de slokdarm , verergeren de symptomen . Vermijd strakke kleding , en niet naar beneden liggen gedurende ten minste 45 minuten na het eten van een maaltijd . Vermijd slapen plat door het verhogen van het hoofd van uw bed 6 tot 8 centimeter . Vermijd cafeïne en alcoholische dranken , en stoppen met roken .