Winderigheid , ook wel bekend als gas , kan worden geassocieerd met een gevoel van een opgeblazen gevoel en ongemak , overmatige uitzetting van wind , boeren , en /of pijn in de buik . Ingeslikte lucht , grote hoeveelheden darmbacteriën en de consumptie van grote hoeveelheden vetten , vezelig voedsel , of moutextracten zijn voeding-gerelateerde oorzaken. Gastro , prikkelbare darmsyndroom , onregelmatige stoelgang , en /of constipatie ook bijdragen aan winderigheid . Aanhoudende opgeblazen gevoel /gas kan een ernstige aandoening, zoals colorectale kanker wijzen , zodat een professionele raadplegen voor nader onderzoek als u een of beide . Remedies voor Occasionele Gas

• Na een maaltijd , kauwen een paar plakjes verse gember gedrenkt in limoensap of knabbelen op pepermunt bladeren --- pepermunt kalmeert het spijsverteringskanaal spieren .

• Meng pepermuntolie met karwij-olie in gelijke delen ; neem 1 theelepel tot buikklachten behandelen.

• Direct na een maaltijd , neem een ​​theelepel . honing met een druppel dille olie .

• Maal samen de volgende : 1 tl . peper , 1 theelepel. droge gember , 1 theel . groene kardemom zaden. meng ½ tl. van dit mengsel met water en drink een uur na een maaltijd .
remedies voor Persistent Winderigheid

Een hardnekkige winderigheid probleem is vaak voedingsgerelateerde . . In dit geval is het het beste om de bron te behandelen , niet de symptomen , door toetsing wat je eet en aandacht te besteden aan hoe je combineren voedsel

Foods aan de top van de lijst gasproducerende zijn : bonen , kool , spruitjes, bloemkool , broccoli , gist- bevattende voedingsmiddelen zoals brood en kaas , koolzuurhoudende dranken en koolhydraatrijk voedsel zoals haver en aardappelen . Elimineren of te consumeren ze in kleinere , minder frequente hoeveelheden .

Kan Nadenkend met welk voedsel je combineren als je een maaltijd eet ook een significant verschil in de hoeveelheid gas geproduceerd . De top eten combineren tip voor afnemende gasproductie is om altijd fruit eten alleen . Het eten van fruit 30 minuten voor of 2 uur na het nuttigen van ander voedsel zal zorgen voor een goede spijsvertering . Wanneer de vertering van fruit wordt vertraagd door de vertering van andere voedingsmiddelen , het gist in het spijsverteringskanaal , waardoor gas.

Er zijn voedsel combineren grafieken beschikbaar die informatie over het vlees , dagboek , groenten combineren bieden , brood , enz. De juiste voeding kammen kunnen helpen op alle gebieden van de darmgezondheid .
Handige Diet Tips

• Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van slechts twee of drie grote.

• Maak groenten het middelpunt van uw maaltijd plan ; het zal u helpen voorkomen dat grote hoeveelheden van enkelvoudig onverzadigde vetten, die gas kan veroorzaken .

• Kauw je voedsel langzaam en gestaag . Vermijd slikken lucht en slurpend eten . Voedsel dat goed is gekauwd is makkelijker voor het lichaam te verteren .

• Regelmatige lichaamsbeweging is een must om de intestinale spieren fit houden en regelmatige stoelgang , die beide meestal resulteren in minder winderigheid handhaven .