Symptomen van het prikkelbare darm syndroom van IBS variëren tussen patiënten. Echter , typische symptomen zijn buikpijn , constipatie, diarree , gas en opgeblazen gevoel . IBS is een voortdurende toestand , en bepaalde factoren dragen bij tot buikklachten . Maar gelukkig zijn er natuurlijke manieren om de symptomen te verlichten . Ontlast Symptomen met Fiber

Een vezelrijke voeding verbetert de spijsvertering. Om de symptomen van IBS verlichten , evalueren uw dieet om te zien als je het eten van de aanbevolen dagelijkse dosis van vezels ( 20 en 35 gram per dag ) . Verschillende soorten voedingsmiddelen bevatten vezels , zoals fruit , groenten , granen, noten en granen . Constipatie is een veel voorkomend teken van prikkelbare darm syndroom , en deze toestand wordt gekenmerkt door het onvermogen om zachte , regelmatige stoelgang . Verhoog je inname van vezels om constipatie te verlichten, of neem fiber supplementen om een gezonde spijsvertering te bevorderen en te verlichten IBS .
Let op je dieet

Het veranderen van uw eetgewoonten kunnen ook zorgen voor natuurlijke verlichting van het prikkelbare darm syndroom . Specifieke voedingsmiddelen en dranken kan brengen op de symptomen van IBS . Het verlichten van de symptomen gaat om het identificeren van deze voedingsmiddelen en ze elimineren uit je dieet . Trigger voedingsmiddelen kunnen zijn koolzuurhoudende dranken , cafeïne , kunstmatige zoetstoffen , melkproducten en bepaalde " gasvorming " voedsel zoals kool , broccoli en bonen . Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan het verbeteren van uw symptomen. Als je niet kan elimineren van bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet , een bezoek aan een gezonde voeding op te slaan en de aankoop van verteringsenzymen supplement . Neem het supplement voor het consumeren van voedsel en melkproducten om de symptomen te voorkomen .
Verbeter Mind and Body

Fysiek actief kan ook het verbeteren van IBS-symptomen . Mensen met het prikkelbare darm syndroom normaal tegenkomen veranderen episoden van diarree en constipatie . Met constipatie , regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de intestinale contracties , die de beweging van de darmen stimuleert door het darmkanaal . Aan de andere kant , als je te maken met diarree , ontspannen en leren manieren om te gaan met stress kan intestinale weeën vertragen en stoppen van dunne ontlasting . Er is een verband tussen stress en IBS . U kunt echter te verlichten en krijgen reliëf door het aannemen van stress management technieken - dat regelmatige lichaamsbeweging omvat , het vinden van een hobby , het krijgen van een massage of het beoefenen van ademhalingsoefeningen

.