Bonen geven ons eiwitten, vezels en mineralen om een ​​reguliere spijsverteringskanaal te houden en gezond te blijven . Vegetariërs maken vaak gebruik van bonen in plaats van vlees, omdat deze gezonde voordelen , maar bonen kunnen winderigheid toenemen als gevolg van een suiker die ze bevatten die ons lichaam niet kan verwerken . Vegetarisch of niet , als je houdt van bonen maar haat het idee van een pijnlijke aanval van gas na het nuttigen van hen , leren manieren om de winderigheid te verminderen om te helpen. Geen Blik

Vermijd ingeblikte bonen en stok met degene die je genieten en zelf te koken . Weken van de bonen een nacht of langer indien de specifieke merk instrueert een deel van hun gas bevorderen suikers kan vrijgeven . Wijzig weekwater minstens twee keer tijdens het proces , niet koken de bonen te snel wanneer ze klaar zijn voor het koken en spoel ze een keer na het koken verder te helpen verdrijven - gas waardoor suikers .
Enzyme supplement

Probeer het nemen van een natuurlijk enzym supplement speciaal gemaakt om gas te verminderen voorafgaand aan het eten van bonen . Meestal kunt u deze bij uw plaatselijke drogist en ze werken door het verstrekken van uw lichaam met de enzymen die het nodig heeft om afbraak te helpen de suikers in de bonen . Neem het voorafgaand aan het eten van de bonen als een preventieve stap , of neem het daarna om de behandeling van gas of verminderen het.
Eten Speed ​​

Niet doen eet bonen te snel . Eten van voedsel te snel kan ertoe leiden dat u inlaatlucht terwijl je eet en maak gênant gasbellen in je maag . Als u het eten van bonen nemen langzaam en kleine hapjes en kauw je eten goed . Een goede vuistregel is om af te bijten eten minstens vijf keer om ervoor te zorgen je voedsel te kauwen genoeg en niet te snel te eten.
Niet Mix

Vermijd koppelen bonen met andere voedingsmiddelen of dranken die winderigheid verbeteren . Dit geldt ook voor vette voedingsmiddelen die je maag niet snel kan verwerken , vet vlees en zuivelproducten , samen met cafeïne en koolzuurhoudende dranken . Al deze kunnen het spijsverteringskanaal verstoren en leiden u naar meer gas te produceren . Ook als u enige andere voedingsmiddelen in het bijzonder dat ertoe leiden dat u meer gas hebben , vermijd koppelen ze met bonen .
Dietary trucs

Verander je dagelijkse voeding te helpen bevorderen spijsvertering en de algehele vermindering van winderigheid . Het drinken van een kopje gemberthee na een maaltijd kan de maag te verlichten en helpen verminderen opgeblazen gevoel en gas , dus probeer dit te doen na het eten van bonen of een grote maaltijd . Voeg ook yoghurt met probiotica - spijsvertering bevorderen van enzymen om onze dagelijkse voeding in de ochtend of 's nachts te helpen bestrijden winderigheid en houd je spijsverteringskanaal gezond .