Het hangt af van wat je eet. Sommige voedingsmiddelen kunnen constipatie helpen verlichten, terwijl andere de constipatie kunnen verergeren.

Voedingsmiddelen die constipatie kunnen helpen verlichten zijn onder meer:

* Fruit en groenten, vooral die met veel vezels, zoals appels, peren, sinaasappels, spinazie en broccoli

* Volle granen, zoals havermout, bruine rijst en volkorenbrood

* Bonen en linzen

* Noten en zaden

* Pruimen en pruimensap

* Yoghurt en kefir

* Water

Voedingsmiddelen die constipatie kunnen verergeren zijn onder meer:

* Bewerkte voedingsmiddelen, zoals witbrood, pasta en chips

* Suikerhoudende voedingsmiddelen, zoals snoep, frisdrank en sap

* Vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel en rood vlees

* Zuivelproducten, zoals melk, kaas en ijs

* Alcohol

* Cafeïne

Als u last heeft van verstopping, is het belangrijk om voldoende te drinken en een gezond dieet te volgen dat veel vezels bevat. Misschien wilt u ook voedingsmiddelen vermijden die constipatie kunnen verergeren. Als uw constipatie ernstig is of niet verbetert door veranderingen in uw dieet en levensstijl, moet u een arts raadplegen.