Volgens de Mayo Clinic, prikkelbare darm ziekte of syndroom, is een veel voorkomende spijsverteringsaandoening . En hoewel de symptomen iemands dagelijkse routine kunnen verstoren , IBS is geen ernstige ziekte en geen blijvende schade aan de dikke darm veroorzaken . Er is geen genezing voor deze spijsvertering aandoening , maar er zijn manieren om prikkelbare darm ziekte te beheren . Symptomen

Er zijn verschillende verklikker tekenen van het prikkelbare darm ziekte . Echter, het is belangrijk op te merken dat de symptomen die je ervaart verschillend van de symptomen van een ander kan zijn. Maar vaak , IBS triggers buikpijn , opgeblazen gevoel , obstipatie , diarree en gas .
Vezelconsumptie

Teveel vezels of te weinig vezels zowel een rol speelt in prikkelbare darmziekte . Aan de hand, onvoldoende vezels triggers constipatie of harde ontlasting . Anderzijds , overmatige vezels brengt op diarree , opgeblazen gevoel en gas . Het vinden van een gelukkig evenwicht is de sleutel . En idealiter , moeten volwassenen hun dagelijkse inname van vezels te beperken tot 35 gram per dag . Voldoen aan de aanbevolen dosering met supplementen , fruit, groenten , bonen en volkoren .
OTC Medicatie

Omdat het prikkelbare darm ziekte kan leiden tot constipatie of diarree , u kan over-the -counter medicatie te gebruiken om de symptomen te verlichten . Anti - diarree geneesmiddelen worden algemeen gebruikt om diarree te stoppen . Daarnaast worden laxeermiddelen bewezen ontlasting te verzachten en te ontdoen van constipatie. Maar in plaats van te vertrouwen op laxeermiddelen (die verslavend zijn ) , in dienst natuurlijke remedies voor constipatie , zoals het verhogen van de fysieke activiteit of het drinken van meer vloeistoffen.
Dieet

De exacte oorzaak van het prikkelbare darm ziekte is onbekend en varieert. Toch kan uw dieet en voedsel keuzes te brengen op of verergeren de symptomen . Cafeïne , alcohol , chocolade , kunstmatige zoetstoffen , koolzuurhoudende dranken , vet en gekruid voedsel kan buikpijn, opgeblazen gevoel , gas en andere IBS - gerelateerde symptomen te produceren . Verwijderen van deze voedingsmiddelen uit je dieet een voor een . Blijf op de hoogte van uw symptomen en zoeken naar verbeteringen in uw conditie . Dit is een effectieve manier om probleem op voedingsmiddelen te identificeren .
Lactose-intolerantie

Lactose-intolerantie is iets anders dan het prikkelbare darm ziekte . Echter , als u lijdt aan IBS , kunt u ook te maken met aanvallen van lactose-intolerantie . Het drinken van zuivel of het consumeren van melkproducten zoals kaas en ijs kan leiden tot buikpijn en ongemak . Eet minder zuivel en zien of uw symptomen verbeteren . Als dat zo is , overweeg dan het verwijderen van zuivelproducten uit uw dieet , of het verteren van een enzym supplement voor het eten of drinken van zuivel. Als u kiest voor zuivel volledig te elimineren , overleg dan met uw arts over calcium en vitamine D-supplementen .