Hoewel darmgassen is een natuurlijk onderdeel van de spijsvertering , kan een overvloed aan gas ongemakkelijk en pijnlijk . Volgens MayoClinic.com , winderigheid is een combinatie van kooldioxide , stikstof , zuurstof , en andere vormen van aardgas . Terwijl iedereen ervaart wat gas , kunnen bepaalde mensen vinden het lastig als het vaak voorkomt en resulteert in pijnlijke opgeblazen gevoel of een vieze geur . Gasvormende voedingsmiddelen

Sommige voedingsmiddelen zijn minder verteerbaar dan andere. Wanneer het wordt gebruikt , kunnen zij leiden tot de vorming van overtollige darmgassen . Niet iedereen verteert voedsel met hetzelfde gemak , maar bepaalde voedingsmiddelen hebben meer kans om te leiden tot winderigheid , inclusief melkproducten als het individu onvoldoende lactose -enzym in de maag . Andere veel voorkomende boosdoeners kunnen zijn uien , tarwe producten en frisdranken . Bonen bevatten raffinose ; een suiker dat velen vinden bijdraagt ​​aan darmgassen . Broccoli , asperges en kool bevatten raffinose in kleinere hoeveelheden .
Wat is normaal ?

De Mayo Clinic meldt dat een gemiddelde volwassene geeft gas ( flatulentie ) tussen 14 en 23 keer per dag , met een gemiddelde van tussen de een pint en vier pinten van intestinale winderigheid passeren in een periode van vierentwintig uur. Rokers kunnen meer darmgassen ervaren dan niet-rokers , en vegetariërs kan meer gas hebben dan hun vleesetende vrienden .
Ongemak

Wanneer gas - vormende voedsel wordt geconsumeerd - en het spijsverteringsstelsel wordt overweldigd - de buik van het individu kan opgezwollen met bijbehorende ongemak geworden . Vaak wordt de pijn niet verlicht totdat de persoon boert of passen gas. In situaties waarin het individu niet gemakkelijk kan passeren gas , kan de darmen vullen met overtollige darmgassen , waardoor de druk en pijn .
Geur

Voor sommige individuen , het is niet de hoeveelheid darmgassen ze passeren , maar het is een onaangename geur die zorgen baart . MedicineNet.com adviseert dat stinkende winderigheid gaat vaak samen met de consumptie van voedingsmiddelen die zwavel produceren tijdens de spijsvertering . Sommige voedingsmiddelen neiging te gisten in de darmen , wat resulteert in een slechte geur . Voedingsmiddelen met vezels en zetmeel kan beginnen te gisten in de darmen voordat ze worden uitgezet in de ontlasting , en stinkende gas kan leiden .
Preventie /Solution

Als overmatige gasvorming wordt een probleem - in de vorm van boeren of winderigheid - dieet aanpassing of enzym suppletie kan het individu enige verlichting geven . Denk aan het eten langzaam , de tijd nemen om uw voedsel te kauwen grondig en het verminderen of elimineren van koolzuurhoudende dranken uit uw dieet . Stoppen met roken. Beperk zetmeelrijke en vezelrijk voedsel . Probeer een lactose enzymsupplement om te voorkomen dat overmatige gas uit zuivel.
Waarschuwing

Overmatige winderigheid die niet reageert op voeding en levensstijl veranderingen kunnen een teken zijn van een te onderliggende spijsvertering aandoening. Raadpleeg uw arts als uw darmgassen problemen blijven nadat u stappen ondernemen om deze te verminderen of als ze te verhogen .