darmgassen iedereen aangaat van tijd tot tijd , en een kleine hoeveelheid is een normaal gevolg van de spijsvertering . Maar wanneer intestinale of maag gas wordt een chronische of regelmatig probleem , is het tijd om uw gewoonten te beoordelen en maatregelen te nemen om maagkrampen te stoppen , opgeblazen gevoel en winderigheid. Er zijn talloze manieren om te gaan met gas en pijn . En vaak kunt u vinden verlichting met natuurlijke remedies . Supplementen en voedsel keuzes

Voedsel is noodzakelijk om te overleven . Evenzo , groenten, fruit en zuivelproducten bevorderen van een goede gezondheid . Helaas kunnen deze soorten voedsel ook leiden tot pijn gas en maag . Maar in plaats van te doen van uw favoriete zuivelproducten zoals kaas en ijs , of beknibbelen op groenten zoals broccoli , bloemkool , sla en uien , experimenteren met een digestief enzym zoals Beano of Lactaid voor het eten om darmgassen te voorkomen .

Andere bekende gas triggers zijn tarwe producten , bonen en koolzuurhoudende dranken . Gematigdheid is de sleutel. Het beperken van uw inname van bepaalde gas veroorzaken voedingsmiddelen en dranken , of elimineren van deze voedingsmiddelen uit je dieet kan darmgassen stoppen en omkeren symptomen .
Houd je darmkanaal Regular

Afgezien van voedsel , kan constipatie of onregelmatige stoelgang brengen ook op darmgassen . Het wegwerken van darmgassen natuurlijk vaak gepaard gaat met het houden van uw darmen actief. Tekenen van constipatie omvatten opgeblazen gevoel , winderigheid , harde ontlasting en onregelmatige ontlasting .

Begin met het aanpassen van uw dieet . Een vezelarm dieet ( minder dan 20 gram vezels per dag ) kan intestinale weeën vertragen en breng op obstipatie . Neem fiber supplementen om stoelgang te bevorderen of van plan bent om te eten tussen de 20 tot 35 gram vezels per dag. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn fruit, groenten , noten en volle granen

drinken van minstens acht glazen water per dag kan ook constipatie verlichten en verzachten ontlasting . ; en regelmatige lichaamsbeweging bevordert de beweging van ontlasting door het darmkanaal . Doen aerobics , gaan wandelen of joggen gedurende 30 minuten per dag .
Verminder Lucht in de maag

Als dieet of constipatie is niet de schuld , teveel lucht in de maag kan de boosdoener zijn . Slechte eetgewoonten , zoals een poging om een ​​gesprek te voeren tijdens het eten of het eten snel resulteren in het inslikken van lucht . Lucht in het darmkanaal kan brengen op gas en veroorzaken symptomen zoals buikkrampen en winderigheid ( het passeren van gas ) .

Darmgassen natuurlijke wijze genezen , let op uw eetgewoonten en op te lossen om langzaam te eten . Niet te praten tijdens het kauwen of het eten ; en indien mogelijk , niet drinken door een rietje . Vaak kauwgom kan ook leiden tot winderigheid , net als het roken van sigaretten .