Het is normaal om darmgassen hebben , maar teveel gas kan pijnlijk en gênant zijn. Gas bouwt in de darmen nadat lucht wordt ingeslikt en wanneer het wordt geproduceerd als een normaal onderdeel van het verteringsproces . Als u lijdt aan frequente darmgassen , kunnen veranderingen in levensstijl verlichting brengen . Vermijd voedsel Triggers

Beperk uw inname van gas veroorzaken voedingsmiddelen . Voedingsmiddelen met koolhydraten veroorzaken gewoonlijk gas , volgens de National Institute of Diabetes en Maag-, Darm -en Kidney Diseases ( NIDDK ) . Suikers, zetmeel en vezels zijn andere voorkomende boosdoeners . Zuivel producten staan ​​bekend om gas te veroorzaken bij mensen die lactose - intolerant . Vermijd bonen , kool en koolzuurhoudende dranken om gas te minimaliseren , volgens de National Institutes of Health . Een voedingsmiddel dat een persoon ervoor zorgt gas hebben, kunnen geen invloed op een andere persoon . Kennis te nemen van voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je teveel gas hebben .
Veranderingsgewoonten

de hoeveelheid lucht die je slikt om darmgassen te voorkomen verminderen . Eet langzaam en kauw je eten goed . Vermijd kauwgom en zuigen op een hard snoepje . Niet te veel eten tijdens de maaltijden en vermijd drinken uit flessen en rietjes , volgens de American College of Gastroenterology . Roken, eten slagroom voedingsmiddelen en diepe zuchten ook leiden tot lucht worden ingeslikt. Om u te helpen uw lichaam verteren voedsel goed , niet leunen na een maaltijd , en vermijd het dragen van strakke kleding . Maak een wandeling na het eten om de spijsvertering te bevorderen .
Overweeg Medicijnen

Over-the -counter medicatie kan voorkomen dat gas uit ontwikkelingslanden . Spijsverteringsenzymen kan ook helpen . Uw arts kan medicijnen voorschrijven om darmgassen te voorkomen als u een hardnekkig probleem .
Waarschuwing

Als u pijn in aanvulling op darmgassen , neem dan contact op met uw arts . Ook medische hulp te zoeken als je gas gaat gepaard met brandend maagzuur of andere problemen met de spijsvertering , onverklaarbaar gewichtsverlies of abnormale ontlasting . Deze symptomen kunnen een probleem dat medische behandeling nodig te geven. Wanneer u gas veroorzaken voedingsmiddelen uit je dieet te verwijderen , zorg ervoor dat u nog aan het eten van een uitgebalanceerd dieet . Vraag uw arts om dieetvoorschriften .