IBS of prikkelbare darm syndroom , heeft invloed op de dikke darm , waardoor de symptomen van gas en buikklachten . Als je in pijn en ongemakkelijk kan je energie niveau ondermijnen , en je voelt je niet als het opstaan ​​uit de couch.With een combinatie van medische behandeling en veranderingen in uw uw leefgewoonten , kunt u op uw weg terug naar uw levendige , energieke zelf . Oorzaken

We weten niet precies wat de oorzaak van IBS , maar het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade , en sommige soorten groenten en fruit , kan symptoms.Avoid koolzuurhoudende dranken intensiveren als ze gas veroorzaken , en voelt u zich bloated.If je ervaart een hoge mate van stress in je leven , zal IBS symptomen worse.Hormonal saldo kan een rol spelen bij IBS , aangezien vrouwen twee keer zoveel kans om de ziekte te hebben .

.

Risicofactoren

u heeft een verhoogde kans op het ontwikkelen van IBS als u : Zijn jonger 35Are femaleHave ouders, broers of zussen met IBS


diagnose

Uw arts zal het diagnostische proces beginnen door het nemen van een medische geschiedenis, en het uitvoeren van een volledig lichamelijk onderzoek .

• : aan de criteria voor een diagnose van IBS te voldoen , moet u de volgende symptomen voor een periode van 12 weken hebben ervaren Meer frequente stoelgang of een verandering in de consistentie van de ontlasting . Bijvoorbeeld , kan uw ontlasting moeilijk op een dag , en loopneus het volgende .

• Slijm coating de ontlasting

• Opgeblazen gevoel of opgezwollen buik
Behandeling

Uw arts zal medicatie maatregelen om de controle voor te schrijven op basis van uw symptomen, en suggereren veranderingen in levensstijl , zoals strengere aandacht voor voeding en stress .
Managing Vermoeidheid

. Eet een gezond dieet met magere eiwitten , en streven naar vijf porties per dag van groenten en fruit. Een gezond lichaam heeft meer energie om de functie-eisen uit te voeren en deel te nemen in uw favoriete inname activities.Adequate vloeistof helpt uitdroging te voorkomen , die laat je het gevoel afgetapt en tired.According aan het Institute of Medicine , moeten mannen 13 kopjes vloeistof drinken op een dagelijkse basis , terwijl vrouwen moeten streven naar 9 kopjes .

Sommige mensen kunnen beter slapen als ze een warm drankje voordat u zich terugtrekt voor de nacht , zoals melk of een kruidenthee zonder caffeine.Others kan hebben hun slaap verstoord door hebben om te plassen, dus met een warm drankje voor het slapen gaan zou de beste slaapverwekkende steun voor them.Try het verhogen van uw niveau van activiteit gedurende het laatste uur dat je wakker bent niet , en ga naar bed later dan gebruikelijk , zodat u don 't wakker worden tijdens de night.Constipation kunt uw energie ondermijnen . Inbegrip van groenten en fruit in uw dieet kan stoelgang regelmatiger te maken en te verlichten pijnlijke krampen die je wakker kunnen houden . Vermijd gasproducerende groenten zoals kool , broccoli en uien . Controleer al uw geneesmiddelen met uw arts , om te zien of een van uw medicijnen de oorzaak van uw constipatie kunnen zijn . Indien nodig zal zij ook voorgeschreven medicatie voorschrijven om uw constipatie te behandelen , of aan te bevelen dat u fiber supplementen te nemen .
Depressie

Wanneer je lijdt aan constipatie , krampen en gebrek aan slaap , het is niet moeilijk om te geloven dat je depressief en moe bent .

Vraag advies aan uw arts, die voorgeschreven anti - depressiva kan voorschrijven , of geeft u een verwijzing voor counseling sessies . Ze kan een slaapmiddel aanraden ook.
Oefening

Wanneer u ongemakkelijk en pijn bent , een oefenprogramma is meestal geen prioriteit , maar zelfs lichte oefeningen kan zorgen dat u zich energieker .

Begin geleidelijk door het lopen van de hond rond het blok , of het hebben van een familielid of vriend met je meelopen . Ga een beetje verder elke dag, en let op uw energie-niveau te verhogen.

U kunt meedoen met activiteiten die u genieten , zoals bowlen of golfen . Je zult niet alleen moe jezelf uit, zodat u beter slapen , maar als je dingen met een vriend doen, kan je zo veel plezier hebt , zul je alles vergeten moe .