Constipatie is een zeer veel voorkomend probleem dat bijna iedereen op een bepaald moment beïnvloedt. Chronische constipatie wordt meestal gedefinieerd als het hebben van minder dan drie stoelgang een week of als u moeizame ontlasting voor drie maanden of meer hebben gehad , volgens Laura Dean , MD , Nationaal centrum voor Biotechnology Information . Zowel de traditionele en complementaire geneeskunde suggereren soortgelijke behandelingen om de darm movements.In Naast slechte voeding gewoonten , chronische constipatie kan ook worden veroorzaakt door stress , bepaalde medicijnen , hormonale disbalans , problemen met de schildklier en het reizen te stimuleren. Dieet te helpen Constipatie

Mainstream en alternatieve geneeskunde benadrukken beide het belang van meer vochtinname ( voornamelijk water ) en een vezelrijk dieet voor chronische constipatie . Het eten van veel rauwe vruchten , groenten , peulvruchten en vezelrijke granen zijn belangrijk voor het reguleren stoelgang . Vezel wordt niet verteerd of afgebroken , gaat het vrijwel onveranderd door je maag en dunne darm en in je dikke darm , het bevorderen regularity.Apricots , maïs , vijgen, pruimen , okra , pompoen , rijst , zeegroenten squash, en zoete aardappelen zijn allemaal goed voedingsmiddelen om te helpen met chronische constipatie , volgens The Complete Book of Natural en geneesmiddelen Cures .
Aanvullende therapieën voor constipatie

acupressuur , acupunctuur , hypnose , chiropraxie , massage , reflexologie en yoga zijn allemaal voorgesteld gratis behandelingen voor constipatie. Kruiden die stoelgang helpen omvatten cascara sagrada , fenegriek , vlas , psyllium , aloë vera , senna en ijzerhard . Volgens een studie uit 2007 in het European Journal of Clinical Nutrition , is er een link naar constipatie en niet genoeg magnesium in uw dieet . Het toevoegen van probiotica zal helpen herstellen flora terug en het herstel van darmgezondheid .
Aanvullende overwegingen

Als het toevoegen van vezels aan uw dieet , vergeet niet om geleidelijk verhogen tot de aanbevolen dagelijkse ongeveer 25 tot 30 gram . Langzaam toevoegen vezels helpt een opgeblazen gevoel en gas te vermijden . Vergeet niet om minstens acht glazen water per dag om vezel, die regelmaat bevordert verzachten drinken. Raadpleeg uw arts als u een plotselinge verandering in de stoelgang activiteit niet geassocieerd met een dieet of medicijnen merken .