Maag gas is een veel voorkomende klacht , en talrijke factoren bijdragen. Ongeacht of een aandoening, zoals het prikkelbare darm syndroom , of voedsel keuzes , bijdragen tot overmatige maag gas , zijn er manieren om het opgeblazen gevoel , krampen , winderigheid en oprispingen te bestrijden. Gelukkig kunt u gas te verlichten en te ontdoen van onaangename symptomen . Instructies
1

Ken uw triggers . Pinpoint voedingsmiddelen die de maag gas te produceren door het houden van een levensmiddel dagboek . Noteer uw maaltijden en nota symptomen die zich ontwikkelen kort na het eten , zodat u uw triggers te identificeren en te voorkomen dat deze voedingsmiddelen . Gemeenschappelijke gasproducerende voedingsmiddelen bevatten sla, bloemkool , kool , bonen en rood vlees . Kopen van 2

Blijf weg van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Beperk uw verbruik om overtollig gas en pijn te voorkomen .

Kijk 3 uw zuivelopname . Zuivelproducten zoals melk , yoghurt en ijs kan brengen op gas. Verlaag uw verbruik om de symptomen te stoppen , of experimenteren met een digestief enzym tablet om u te helpen de suiker verteren in lactose en gas te voorkomen .
4

ontdoen van constipatie . Beheer maag gas door het verhogen van de frequentie van uw stoelgang . Neem een ​​vezel supplement om ontlasting zachter te maken en te reguleren . Supplementen zijn verkrijgbaar in capsules , vloeistoffen en poeders .

Oefening
5 regelmatig . Maak tijd voor fysieke activiteit om een gezond spijsverteringskanaal te bevorderen en te verlichten overtollige maag gas . Dertig minuten van dagelijkse oefening is voldoende om intestinale beweging te bevorderen en een opgeblazen gevoel .

Langzaam Eet
6 . Praktijk eten en kauwen langzaam om de hoeveelheid lucht die de maag binnenkomt verminderen . Lucht in de maag kan pijnlijke maag gas leiden .
7

Behandel gas met medicatie . Voor een snelle gas remedie , neem een over-the -counter remedie om krampen en een opgeblazen gevoel te verminderen .