Je merkt het wanneer je probeert om je broek zip . Je voelt het als je bukken . Iedereen krijgt het en niemand wil het. Maag bloat : dat gezwollen gevoel in je buik die verschijnt in het slechtste tijden . Hier zijn zeven manieren waarop u kunt die druk verhelpen in je maag en houdt het gebeurt in de eerste plaats . Instructies
1

STOP . Soda is een belangrijke oorzaak van maag opgeblazen gevoel . De koolzuurhoudende bubbels in je drankje zal u, die verzadigd gevoel in je buik en veroorzaken pooch . Plaatsvervanger water voor frisdrank en je zult vrijwel direct een verschil te zien . Kopen van 2

LIMIT . Voedingsmiddelen die je hebt moeite verteren kan een belangrijke oorzaak van opgeblazen gevoel en gas zijn. Kunstmatige zoetstoffen , zoals sorbitol , zijn moeilijk te verteren . Probeer te suikervervangers die in producten zoals frisdrank , snoep , kauwgom en andere suikervrije voedingsmiddelen te beperken . Ook beperken zout en zoute voedingsmiddelen die bijdragen aan een opgeblazen gevoel . Let op dat het eten van brood , pasta's en andere zetmeel in de late avond kan ertoe leiden dat u water 's nachts en als gevolg daarvan te behouden zul je wakker wordt opgeblazen .
3

voorkomen. Voorkomen dat je verstopt . U wilt eten regelmatig bewegen door je spijsverteringskanaal . Als je problemen hebt verblijft regelmatig hebben , voeg wat magnesium tabletten aan uw dieet . 250mg tot 500 mg per dag zou moeten helpen .
4

BEVATTEN. Kalium is een noodzakelijk mineraal dat nodig is om de verdeling van de vloeistof in je lichaam en houden u van het krijgen van opgeblazen . Het wordt gevonden in de huid van groenten , ook bananen , tomaten , noten , appels , sinaasappels , squash , avocado , wortelen , broccoli en vele andere voedingsmiddelen . Om een volledige lijst van kalium rijk voedsel bekijken, klik op de onderstaande link. Probeer een aantal van hen op te nemen in uw dieet elke dag. Als u nog steeds problemen ondervindt met een opgeblazen gevoel , boven je eten met verse peterselie . Het fungeert als een natuurlijk diureticum regisseren water stroomt uit je lichaam .

GEBRUIK
5 REGELMATIG . Yoghurt en melkzuur bevatten bacteriën die is goed voor je spijsvertering . Zij zal u helpen voorkomen constipatie en een opgeblazen gevoel als je ze gebruiken op een regelmatige basis . Controleer ingrediënt labels voor de stam B.infantis die een opgeblazen gevoel te verminderen. Een soortgelijke stam kan worden gevonden in Dannon Activia yoghurt .
6

ADD BEWEGING . Als je niet uit te oefenen , zal je de neiging om meer opgeblazen gevoel dan degenen die wel uitoefenen minimaal 15 minuten per dag te krijgen. Beweging , zoals lopen , houdt het voedsel stroomt door je spijsvertering en heeft het extra voordeel van afstand houden van constipatie en het verminderen van de bebouwde vloeistof als je zweet . Proberen voor een half uur per dag om een opgeblazen gevoel te vermijden .
7

voor die tijd van de maand. Je weet dat het komt op omdat je opgeblazen gevoel en uw kleren passen strak. Te verlichten dat de maandelijkse zwelling je zou willen wat calcium toe te voegen aan uw dieet . Probeer voor 1200-1500 mg per dag. Bij het nemen van calcium is het goed om het te slikken met magnesium om te helpen met de absorptie en een opgeblazen gevoel . Een dosering van 200 tot 400 mg per dag voldoende . Beide van deze voedingsstoffen is bekend dat PMS symptomen te verminderen .