Bepaalde voedingsmiddelen en het vasthouden van water kan brengen op een opgeblazen gevoel en dichtheid rond het middelste gedeelte . Overweeg manieren om dit gemeenschappelijke probleem op te lossen en af ​​te weren een opgeblazen buik . Wat je nodig hebt
Calciumsupplementen
Fiber supplementen
Toon meer instructies
1

Ditch gluten . Voedingsmiddelen en dranken die het ingrediënt gluten bevatten, kunnen chronische opgeblazen gevoel en maagklachten veroorzaken . Adopteer een glutenvrij dieet om te zien of uw klachten te verminderen . Kopen van 2

verbruiken minder zuivel. Melk, kaas en ijs zijn voorkomende boosdoeners . Bezuinigen op zuivel of houden verteren enzymsupplementen buurt. Neem supplementen zoals voorgeschreven om zich te ontdoen van maag opgeblazen gevoel .

Drink 3 meer water en minder frisdrank . Consumeer acht glazen water per dag om het vasthouden van water vechten en stoppen een opgeblazen gevoel . Ook verminderen uw verbruik van frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken te maag gas en een opgeblazen gevoel te verminderen .
4

beknotten opgeblazen gevoel tijdens je cyclus . Als u een vrouw bent , neem een ​​calciumsupplement een paar dagen voordat je menstruatiecyclus om PMS gerelateerde opgeblazen gevoel tegen te gaan.
5

Eet goed . Gebrek aan vezels in uw dieet kan brengen op een host van spijsverteringsproblemen, zoals constipatie, gasvorming , buikpijn en opgeblazen gevoel . Adopteer gezonde eetgewoonten en in meer vezels aan uw spijsverteringskanaal actief te houden .