Het gebruik van laxeermiddelen kan uw lichaam de natuurlijke ritme verstoren en kan verslavend zijn, volgens de Mayo Clinic, zodat mensen natuurlijke remedies eerst moet proberen . Met minder dan drie stoelgang binnen zeven dagen signaleert vaak obstipatie . Hoewel zeldzaam darm activiteit is een gemeenschappelijk teken van constipatie , kunnen andere symptomen zijn: harde ontlasting of persen tijdens de stoelgang . Instructies
1

Eet royale porties fruit en groenten . Gezonde keuzes , zoals fruit en groenten zitten vol met vezels en hulp einde constipatie natuurlijk . Doel voor vijf porties per stuk per dag . Kopen van 2

eet de aanbevolen 20 tot 35 gram vezels per dag . Als je niet in staat om dat bedrag te consumeren , maken het verschil met behulp van een vezel supplement .

Start 3 of eindigen de dag met oefening . Lichamelijke activiteit bevordert regelmatige stoelgang activiteit door het stimuleren van intestinale weeën . Eerder wakker elke ochtend uit te werken of plan uw routines voor de avond uren . Streven naar ten minste 30 minuten beweging per dag .

Drink
4 up . Te drogen invloed op het vermogen van uw lichaam te zachte ontlasting . Drink veel vocht, zoals water , sap of thee om zachtere ontlasting te stimuleren .
5

Pass op de zuivelmarkt . Bepaalde problemen met de spijsvertering , zoals het prikkelbare darm syndroom en lactose-intolerantie verergeren na consumptie van zuivelproducten en kunnen aanvallen van diarree of constipatie veroorzaken . Bezuinigen op zuivel te zien of uw symptomen verbeteren . Het nemen van natuurlijke spijsverteringsenzymen voor het eten of drinken van zuivelproducten kan obstipatie voorkomen .