Als een bepaald punt in de tijd , van ons allemaal zal constipatie opluchting nodig . Er zijn verschillende manieren waarop u constipatie kan verlichten , en het is makkelijker om te beginnen met natuurlijke manieren voordat u zich wenden tot medicijnen . Als u last heeft van chronische constipatie , is het misschien een goed idee zijn om het te bespreken met uw arts . In de tussentijd , probeer een aantal van deze constipatie remedies eerste voor constipatie opluchting. Instructies
1

Het eerste wat je voor constipatie opluchting kan doen is proberen om de hoeveelheid vezels in uw voeding te verhogen . Eet veel fruit, groenten en volle granen . Als je graag appels eten , doe de schil niet verwijderen . Meestal de huid van het gewas bevat de vezel . Hetzelfde geldt voor aardappelen en zoete aardappelen , dus je moet de schil eten. Controleer de pakketten van graanproducten om ervoor te zorgen dat ze zeggen: " volkoren . " Dit zal ervoor zorgen dat u de goede vezel voor constipatie opluchting. Pruimensap is een goede bron van vezels en is waarschijnlijk de bekendste voedsel remedie tegen constipatie . Kopen van 2

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Oefening kan helpen dingen bewegen langs voor constipatie opluchting.

Zorg Goedkope 3 ervoor dat u genoeg vloeistoffen. Drink je zes tot acht glazen water per dag . U kunt een warm glas water met citroensap of wat koffie drinken. Sommigen zweren bij deze voor constipatie opluchting.
4

Als de vorige stappen niet werken , neem een ​​psyllium supplement voor constipatie opluchting. Psyllium is een natuurlijke bulk-vormende laxeermiddel die je kunt vinden in de meeste supermarkten . U kunt het vinden onder merknamen zoals Metamucil , maar de generieke zal net zo goed werken .
5

Er zijn andere constipatie opluchting inspanningen die u kunt nemen als al het andere faalt . Probeer iets dat melk van magnesia bevat of vraag uw arts om een ​​recept laxeermiddel . Sommige constipatie opluchting producten slechts eenmaal beschikbaar als een recept zijn nu beschikbaar over de toonbank , zoals Miralax , maar , nogmaals , probeer dan deze als laatste redmiddel als je kunt .