Stel je voor je opwinding als u af te nemen voor een langverwachte reis . Maar binnen een paar dagen , je voelt je opgeblazen en gepijnigd . Constipatie is een van de meest voorkomende problemen geassocieerd met reizen . U kunt regelmatig verblijven tijdens uw volgende reis door de volgende stappen . Instructies
1

roep van de natuur herkennen door te proberen om een ​​stoelgang hebben op hetzelfde tijdstip iedere dag . Je lichaam went aan een routine . Het veranderen van uw badkamer routine vanwege de tijdzone verandert vaak resulteert in meer moeite met bewegen de darmen . Kopen van 2

vezels toevoegen aan uw dieet . Kies fruit, groenten , fruit , volkoren brood en vezelrijke granen dan fast food maaltijden waar mogelijk. Carry gedroogd fruit snacks met u . Als groenten en fruit zijn schaars waar je heen gaat , pruimensap drinken af en toe. Start het verhogen van uw inname van vezels voor uw reis om gezond te blijven .

Drink 3 veel vocht per dag. Reizigers wachten vaak tot ze dorst voor het drinken , maar dorst niet aankomt tot je bent al te droog . Water is best zes tot acht 8 - ounce glazen . Als je niet zeker bent over de kwaliteit van het water waar je op reis bent , gebotteld water drinken . U kunt vervangen door een aantal niet- cafeïne , non - alcoholische dranken voor water , maar cafeïne en alcohol drogen de dikke darm .
4

Beweeg je lichaam om je bloed circuleert . Dagelijkse lichaamsbeweging , zelfs een 15 minuten lopen , kan u helpen regelmatig te houden .
5

Verkennen natuurlijke remedies . Homeopaten raden een van de volgende homeopathische preparaten voor de behandeling van constipatie : aluminiumoxide , Lycopodium of braaknoot . Vraag een vakman voor dosering suggesties of interacties met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt .
6

verzachten ontlasting door het nemen van bulk-vormende laxeermiddelen , zoals Metamucil . Meng de laxeermiddel met water of sap en snel drinken. Een andere optie is om ongeraffineerd molenaar zemelen strooien op granen of fruit . Vermijd stimulerende laxeermiddelen als ze gewoonte kan worden gevormd.