Winderigheid , of maag gas , kan iets zijn dat iedereen ervaart , maar als u lijdt aan frequente aanvallen van gas , wordt het een pijnlijke en ongemakkelijke situatie . Degenen die maag gas problemen zal enkele natuurlijke oplossingen voor winderigheid dat ze kunnen proberen thuis om hen te helpen overwinnen dit veel voorkomende probleem te vinden. Veranderingen in het dieet

Een van de eenvoudigste manieren om winderigheid te genezen is om te stoppen met het eten van het voedsel dat zij veroorzaken . De National Institutes of Health ( NIH ) en National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) geven aan dat de meeste gas wordt veroorzaakt door koolhydraten . Het gas kan worden veroorzaakt door suikers zoals sorbitol , in fruit ; fructose , gevonden in tarwe , fruit en sommige groenten ; lactose , gevonden in melkproducten; en raffinose , gevonden in groenten en volle granen . Zetmeel , met uitzondering van rijst , produceren ook gas ze breken in het lichaam . Oplosbare vezels is een andere bron van voedsel van gas.

Sommige mensen darmen zijn gevoeliger voor bepaalde voedingsmiddelen dan anderen . Bijvoorbeeld, mensen van Aziatische , Afrikaanse of Indiaanse achtergronden vaak meer gas problemen uit lactose (melk ) dan die van andere achtergronden, als mensen die races hebben meestal lagere niveaus van lactase , het enzym dat lactose afbreekt hebben . Leer de voedingsmiddelen die je winderigheid veroorzaken en ze te vermijden of eet ze met mate .
Kruiden om gas en een opgeblazen gevoel verminderen

Sommige kruiden lijken te helpen met gas problemen . Volgens de Northwestern Health Sciences University , kan venkel opgeblazen gevoel te verminderen , die op hun beurt helpen met gas problemen kan. Een Indische kruiden genaamd " hing " kan de pijn verminderen van gas wanneer gewreven in de navel . Pepermunt en knoflook kan zowel gebruikt worden om het darmkanaal te reinigen en op te lossen de maag, waardoor er minder gas .
Lifestyle Wijziging

Naast het veranderen van uw dieet en toevoegen van een aantal natuurlijke remedies , kunt u mogelijk om winderigheid te verminderen met een aantal aanpassing van de levensstijl . De Mayo Clinic beveelt het eten van kleinere maaltijden vaker gedurende de dag , waardoor uw lichaam meer tijd om het voedsel dat je eet te verteren . Ook kauwen alle voedsel goed zodat je darmkanaal zal geen enorme stukken te verteren . Zet uw vork neer tussen twee happen langzamer , ontspannen eten te stimuleren .

Eet niet als je angstig of in een haast zijn . Gebruik geen kauwgom kauwen , zuigen op harde snoepjes of drinken door een rietje , als die activiteiten maken je lucht, die wordt gevangen in de darmen te slikken . Indien u chronisch gas pijn kwesties bezighouden met regelmatige mild oefening, die de Mayo Clinic zegt kan gas pijn herbeleven .