Darm onregelmatigheid is een veel voorkomende gezondheidsproblemen klacht , en meer dan 4 miljoen Amerikaanse volwassenen zijn gemeld grootste deel van de tijd te worden verstopt . Er zijn veel veranderingen in levensstijl en huismiddeltjes uit de keuken en medicijnkastje dat kan helpen bij de behandeling van constipatie en verhogen regelmatige stoelgang . Over een regelmatige stoelgang

Individuele stoelgang varieert sterk van verschillende stoelgang per dag naar een per twee of drie dagen, maar een persoon is over het algemeen beschouwd als constipatie als de stoelgang niet heeft plaatsgevonden voor drie of meer dagen . Constipatie kan worden veroorzaakt door levensstijl problemen zoals onvoldoende vochtinname , een vezelarm dieet met zeer geraffineerde voedingsmiddelen en gebrek aan lichaamsbeweging . Darm onregelmatigheden kunnen ook het gevolg zijn van medische aandoeningen en voorgeschreven medicijn bijwerkingen. Constipatie komt vaker voor bij vrouwen en wordt vaak als bijwerking voorkomen van zwangerschap . Indien onbehandeld kan constipatie nadelige gezondheidseffecten waaronder impactie , darmobstructie en de ontwikkeling van aambeien zijn van overbelasting hebben .
Kitchen Remedies

Een gemakkelijke manier om chronische constipatie te verminderen is om de vezels in uw voeding te verhogen . Je moet vezelrijk brood producten zoals volkoren granen , pasta en brood in plaats van producten gemaakt met geraffineerde witte bloem verbruikt. Kruisbloemige groenten zoals broccoli , kool en bladgroenten zijn rijk aan vezels , en het is nuttig om te eten groenten rauw of licht gestoomd om het vezelgehalte te behouden . De meeste bonen zoals bruine bonen , pinto bonen en groene erwten worden geladen met vezels zoals de meeste noten zoals amandelen , cashewnoten en pecannoten . Vezelrijk fruit bevatten mango , papaya , vijgen en pruimen . Het eten van fruit zoals appels en peren met de huid verhoogt het vezelgehalte als doet het eten van de zaden in vruchten zoals bessen en druiven .

Andere keuken remedies zijn bijzonder nuttig in het verlichten van acute verstopping door het bevorderen van de stoelgang met suiker of met iets dat pectine , het gebruik van olie smering of aanmoedigen bulk ontlasting productie bevat . Een veelgebruikte remedie voor kinderen die verstopt is het drinken van 2 eetlepels melasse of donkere glucosestroop in een kopje warm water . Olijfolie gemengde half en half met sap kan helpen smeren het spijsverteringskanaal . U kunt ook venkelzaad , lijnzaad of psyllium zaden kopen van een health food store en week ze in water voor een zelfgemaakte laxeermiddel drinken .
Medicijnkastje Remedies

Voor een acuut geval van constipatie, kan het medicijnkastje al enige remedies. Minerale olie is een van de ingrediënten in een aantal over - the-counter laxeermiddelen . U kunt 1 of 2 eetlepels van minerale olie alleen of met andere vloeistoffen te nemen om uw spijsverteringskanaal smeren . Epsom zouten zijn kristallen van magnesiumsulfaat en kunnen worden gemengd met water om als zoutoplossing laxeermiddel vergelijkbaar darm operatie voorbereidingsproducten . Je moet
Lifestyle Remedies

Regelmatige lichaamsbeweging niet een van deze methoden voor chronische constipatie als langdurig gebruik kan leiden tot vitaminen en mineralen tekorten en elektrolyt onevenwichtigheden . Zal bijdragen aan het stimuleren van uw spijsvertering en ontwikkelen gespierde ondersteuning die nodig is voor een adequate stoelgang. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u veel te drinken per dag om voldoende vocht te behouden in het spijsverteringskanaal . Dit is vooral belangrijk als u een vezel supplement , omdat de vezel moet vloeistof om een ​​stoelgang te produceren . Onwil om de darmen te verplaatsen in een onbekende of openbare plaats kan bijdragen tot constipatie. Hoe langer de ontlasting blijft in de dikke darm , hoe meer water wordt geabsorbeerd uit de fecale materie leidt tot harde , droge ontlasting en mogelijke impactie , dus het is van essentieel belang bij de behandeling van constipatie om uw darmen zodra uw lichaam signalen bewegen .