Constipatie is de retentie van ontlasting , of het onvermogen om een stoelgang . Als uw stoelgang moeilijk of minder frequent , is de kans groot dat u constipatie . Hoewel het niet een ernstige aandoening , kan het ronduit ongemakkelijk en onhandig voor het individu omgaan met het . Gelukkig is een aandoening die gemakkelijk kan worden verholpen . Wat je
Foods nodig met fiber
Water of niet- cafeïnehoudende vloeistoffen
Zeer mild laxeermiddel
Toon meer instructies
1

Haal je vezels . Fiber houdt u regelmatig , en als je niet genoeg krijgt van het in uw dieet , is de kans groot , je gaat hardlijvig . Vezel kan worden gevonden in een verscheidenheid van verschillende voedingsmiddelen zoals zemelen , vruchten met skins , groene groenten , noten, granen en zaden . Noten en granen zijn bijzonder belangrijk omdat zij essentiële vetzuren die geweldig voor het houden u regelmatig bevatten . Verwacht niet onmiddellijk resultaten zien . Het zal 14 tot 21 dagen duren voordat u een belangrijke verandering . Kopen van 2

Vermijd constipatie boosdoeners. Als uw dieet is vol van gefrituurd voedsel, geraffineerde suikers , witte bloem , alcohol , frisdranken en zelfs kaas , bent u gebonden te krijgen back-up . Vermijd deze voedingsmiddelen . U zult versteld staan ​​hoe veel regelmatiger uw stoelgang te worden.

Drink
3 vloeistoffen. Een persoon moet drinken 1,5 tot twee liter water of andere vloeistoffen elke dag. Als je genoeg vloeistof niet krijgt , zal het vertragen uw stoelgang . Cafeïnehoudende dranken tellen niet mee . Ze zullen je gewoon uitdrogen en vertragen het proces nog verder .
4

Eet yoghurt met levende culturen . Dit soort yoghurt kan je weer in beweging . Zorg er wel voor dat de yoghurt bevat levende culturen . Anders zal het niet veel voor je doen .

Oefening 5 . Je zou verbaasd zijn hoe snel je je systeem kunt regelen door gewoon een beetje fysiek .

Neem
6 een zeer mild laxeermiddel . Zorg ervoor dat het mild omdat harde laxeermiddelen zal normaal gesproken gewoon verergeren uw klachten en houden u van het krijgen van de hulp die je nodig hebt .