Artsen adviseren vaak ijzersupplementen aan patiënten met anemie of een lage bloedbeeld . En terwijl ijzer is een effectief rechtsmiddel , sommige patiënten ervaren bijwerkingen , zoals constipatie . Langdurige constipatie leidt tot andere problemen , zoals een opgeblazen gevoel , waar je misschien een beklemming of volheid rond je buik voelen . Echter, er zijn manieren om een opgeblazen gevoel te verlichten geassocieerd met ijzersupplementen . Wat je nodig hebt
Water
Fiber
Verteringsenzymen
Toon meer instructies
1

Beoordeel uw inname van water . Ijzersupplementen kan harde ontlasting of langzaam intestinale contracties , wat resulteert in onregelmatige stoelgang te produceren . Verlichten constipatie en een opgeblazen gevoel door het verhogen van uw inname van water en andere vloeistoffen te helpen verzachten ontlasting en activiteit te stimuleren .

Eet Pagina 2 vezels. Volle granen , groenten en fruit te voorzien van uw lichaam met vezels, die nodig zijn voor een gezonde , actieve spijsverteringskanaal is . Verbruiken 20 tot 35 gram vezels per dag , volgens de Mayo Clinic.

Verwijder 3 bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet . Verschillende voedingsmiddelen en dranken bijdragen aan opgeblazen gevoel , en het nuttigen van deze producten tijdens het gebruik van ijzersupplementen uw toestand kan verergeren . Houd een dagboek voedsel aan te wijzen voedingsmiddelen die brengen op constipatie en een opgeblazen gevoel . Voorkomende boosdoeners zijn onder andere sla, kool , bonen , koolzuurhoudende dranken en zuivel .
4

te ontdoen van gas met supplementen . Verklein de kans van constipatie en een opgeblazen gevoel door het nemen van verteringsenzymen supplementen voor het eten.
5

Train je lichaam. Bestrijd de effecten van ijzersupplementen door het verhogen van lichamelijke activiteit te helpen activeren van uw darmkanaal en houd uw darmen regelmatig.