ziekte van Crohn , een inflammatoire darmziekte die diarree veroorzaakt , buikkrampen , rectale bloeden , en zweren , kan een frustrerende voorwaarde om mee te leven zijn. De symptomen kunnen variëren van verwaarloosbaar tot slopende , en de ernst van de ziekte kan variëren van mild tot levensbedreigend , met mogelijke complicaties van abcessen , ondervoeding , en osteoporose . Niemand is zeker van de oorzaak, maar de onderzoekers vermoeden dat deze is aangesloten op abnormale auto-immuunreactie , met genetica en eventueel omgeving een rol spelen . Aangezien Crohn is een chronische ziekte kan perioden van remissie worden gevolgd door een terugval en de terugkeer van symptomen . Het goede nieuws is dat er veel dingen die je kunt doen om te beheren uw ziekte van Crohn en het voorkomen van flare - ups wat je nodig hebt
Journal of notebook
Ruim aanbod van uw huidige geneesmiddelen op voorschrift
Groentestomer ( optioneel ) op Twitter Relaxation CD's ( optioneel )
Toon meer instructies
1

Begin bijhouden van een dagboek , het opnemen van voedsel en situaties die momenteel verergeren uw Crohn , en - om het beste van je geheugen - dingen die flare - ups of symptomen veroorzaakt in het verleden . Ook opnemen iets dat maakt u zich beter voelt . Periodiek het naar mogelijke patronen te zien en om je " rode vlaggen " te identificeren ; de onmiskenbare irriterende stoffen moet je vermijden , evenals een lijst van dingen die nuttig zijn . kopen van 2

Blijf de door uw arts voorgeschreven geneesmiddel in te nemen , zelfs als je voelt dat je hebt verbeterd. Houd een goed aanbod op de hand , en blijf op de top van vullingen om te voorkomen dat het missen van een dosis. Noteer deze geneesmiddelen en hun doseringen in je dagboek ook.

Beperk 3 uw inname van zuivel en vet . Het hoog gehalte aan lactose in zuivelproducten maakt ze moeilijk te verteren ; als je eet zuivelproducten , gebruik dan een commercieel product met enzymen ontworpen om te helpen met lactose- intolerantie. Aangezien vette voedingsmiddelen verergeren diarree , vermijd boter , margarine , room , en gefrituurd voedsel

Blijf uit van bekende intestinale irriterende
4 : alcohol, gekruid eten , cafeïne - hetzij van frisdrank , koffie of chocolade . - en " winderige " voedingsmiddelen zoals bonen , bloemkool en broccoli . Vraag uw arts over alternatieven voor NSAID pijnstillers zoals ibuprofen , een beruchte irriterend . Verban nicotine en sigarettenrook - of uw eigen of een zijstroom - uit je leven . Volgens de artsen van de Mayo Clinic, steeds een niet-roker is het allerbelangrijkste wat je kunt doen om de ziekte van Crohn ( zie referentie 1 ) te verbeteren.
5

Peel , dan stoom , bakken , of stoofpot vers fruit en groenten om te zorgen dat je genoeg licht verteerbare vezels krijgen - zeer belangrijk omdat flare - ups worden vaak voorafgegaan door een aanval van constipatie . ( Bananen, die al een ideale consistentie, hoeven niet te worden gekookt . ) Bypass citrusvruchten - sinaasappelen, citroenen , grapefruit - . Ten gunste van gebakken appels , perziken of peren
6

Stress verminderen op een gezonde manier met yoga , biofeedback , meditatie , hypnose , of ademhaling -en ontspanningsoefeningen en cd's. Of ga voor een wandeling . Milde oefening vermindert niet alleen stress, maar kan helpen osteoporose , een verhoogd risico
voor Crohn-patiënten .

Door het verminderen van stress , het maken van enkele eenvoudige dieetaanpassingen , en het opnemen van uw vooruitgang , vindt u belangrijke stappen om een opflakkering te voorkomen nemen voorkomen - up .