Lactose is een vorm van suiker in zuivelproducten . Een enzym genaamd lactase verspreidt lactose in eenvoudigere suikers bekend als glucose en galactose . Deze suikers worden geabsorbeerd door je lichaam en omgezet in brandstof. Echter , als u lijdt aan lactose-intolerantie , zal je lichaam niet genoeg produceren lactase om de lactose te verwerken. Zonder de productie van lactase , je lichaam kan geen voedsel efficiënt te verteren . Als gevolg hiervan zult u last heeft van symptomen zoals een opgeblazen gevoel , krampen en gas . Door deze pijnlijke symptomen , kun je ervoor kiezen om voedingsmiddelen met lactose vermijden. Instructies
1 Controleer de etiketten van je eten.

Controleer de etiketten op voedingsmiddelen . Volgens de Mayo Clinic , kan lactose te vinden in bereide voedingsmiddelen die granen , salade dressings , nondairy creamers en bakmixen bevatten . Kopen van 2

controleren tekst op etiketten van levensmiddelen. Vele voedselproducten hebben woorden zoals " melkbestanddelen " " melkpoeder, " " melkpoeder " en " wei . " Voedingsmiddelen die deze woorden bevatten, moeten worden vermeden .
3 Blijf uit de buurt van zuivelproducten.

Knip melk en zuivelproducten. Probeer een lactosevrije melk vervanger .
4 Praat met uw arts over uw medicijnen .

Raadpleeg uw arts over uw medicijnen . Veel medicijnen op de markt bevatten lactose , die kan verergeren de symptomen .
5 Cut boter en margarine uit je dieet .

Vermijd boter en margarine . Zoals aangegeven door het California Pacific Medical Center, kan boter en margarine lactose bevatten .