Voor voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat gas zal eten in het openbaar comfortabeler te voorkomen . Gas en een opgeblazen gevoel kan heel gênant. Degenen met spijsverteringsstoornissen wellicht meer vatbaar voor overmatige winderigheid . Als je eet je ook slikken lucht ook. Maag gas kan afkomstig zijn van overeten en obesitas . Niet alleen wat je eet , maar hoe je eet kan helpen voorkomen dat overmatige winderigheid . Opgeblazen gevoel is iets wat iedereen wil beperken , en te voorkomen dat in het openbaar situaties. Het eten van maaltijden langzaam , met je mond dicht zal ook voorkomen dat overmatige winderigheid . Opgeblazen gevoel kan worden voorkomen , zodat u zich meer comfortabel in het openbaar en om anderen te voelen. Instructies
1

vermijden het eten van veel bonen , peulvruchten en het toevoegen van teveel kruiden aan uw dieet. Bonen zijn rijk aan vezels . Vezel gaat in en uit je spijsverteringskanaal . Vezel kan overmatige winderigheid veroorzaken en een beetje ruw op uw spijsvertering . Probleem is , vezel erg gezond voor onze spijsvertering en goed voor ons . Bonen zorgen voor een hoge hoeveelheid vezels . Inweken peulvruchten in azijn misschien overdreven gasvorming snijden. Pruimen en rozijnen kunnen winderigheid ook veroorzaken . Veel granen, maïs , en tarwe kan gas veroorzaken .

Veel kruiden kan gas veroorzaken en kan ruw zijn op uw spijsvertering . Knoflook , chilipoeder , en uien kan gas veroorzaken . Beperk het gebruik van veel kruiden . Teveel kruiden veroorzaken winderigheid . Kruiden zijn oke, en kan helpen balans zuren in je spijsverteringsstelsel . Oregano , peterselie , tijm en gember zijn bijvoorbeeld goed om toe te voegen aan uw dieet . Gember en pepermunt kan helpen voorkomen dat overmatige gas. Kopen van 2

Vermijd het eten van kool en broccoli . Twee groenten die gekoppeld zijn aan overmatige gas. Zowel kool en broccoli zorgen voor overmatige winderigheid . Beide zijn heel gezond en perfect in orde om te eten voeding verstandig . Ze bevatten grote hoeveelheden mineralen in hen . Echter, als u van plan bent te gaan op die avond , of onderneming in de loop , is het best dat je niet die groenten voor het avondeten te eten. Ook zuurkool kan een slechte mix zijn.

Vermijd Goedkope 3 veel gefrituurd voedsel , koolhydraten , en verwerkte voedingsmiddelen . Gefrituurd voedsel, en voedsel met veel dierlijke vetten veroorzaken winderigheid . Beperk uw agenda inname. Eet niet te veel yoghurt , kaas , en het gebruik van veel melk . Degenen die lactose-intolerantie moet vermijden te veel zuivel.
4

niet drinken veel bier en frisdrank . Vermijd veel koolzuurhoudende dranken zoals bier en frisdrank . Vervang in plaats daarvan deze dranken met groene thee , water , of tomatensap . Tomatensap zou kunnen helpen met winderigheid . Ook het drinken van ginger ale kan helpen verlichten gas.
5

niet veel zetmeel voedsel en snoep met veel suiker eten . Zetmeel voedsel en snoep zal overmatige winderigheid veroorzaken . Veel aardappelen en tarwe bevatten hoge hoeveelheid zetmeel . Zoals pasta bijvoorbeeld. Zoetigheden zoals muffins , cake, koekjes, snoep en taarten kunnen winderigheid veroorzaken .
6

beperken van gas en een opgeblazen gevoel . Het drinken van veel water zal opgeblazen gevoel en gas te elimineren . Je moet blijven gehydrateerd en drink veel water . Sommige groenten en fruit zal een opgeblazen gevoel te beperken . Spinazie en druiven zijn goed op je buik . Citrus zuren zouden kunnen bijdragen tot een opgeblazen gevoel . Bessen bevat vezels , die ook zou kunnen gas veroorzaken . Bananen zijn te hoog in kalium . Citroensap en aloë vera sap kan winderigheid beperken .