maag of maagzuur is belangrijk bij de spijsvertering . Maagzuur helpt bij het ​​afbreken van het voedsel dat we eten. Echter, wanneer maagzuur terugstroomt in de slokdarm , kunt u een branderig gevoel op de borst krijgt genaamd brandend maagzuur, indigestie , oprispingen , of zure reflux . Aanhoudende problemen met maagzuur reflux kan leiden tot andere meer ernstige aandoeningen zoals gastro-oesofageale refluxziekte ( GERD ) . Gelukkig kunt u af en toe een maag - zuur probleem te voorkomen door bepaalde veranderingen in levensstijl . Instructies
1

Ga naar uw arts als u symptomen van zure reflux . Uw arts kan een diagnose van zure maag reflux bevestigen. Andere voorwaarden kunnen dezelfde symptomen van zure reflux - zoals GERD , dat is ernstiger en kunnen medicijnen of andere behandelingen nodig hebben kopen van 2

Vermijd maagzuur problemen door het verliezen van overgewicht . . Het handhaven van een gezond gewicht vermindert het risico voor zure maag . De beste manieren om gewicht te verliezen zijn de bekende instrumenten : lichaamsbeweging en eet minder

Identificeer
3 en voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet dat zure reflux of brandend maagzuur kan veroorzaken te elimineren . . Voedingsmiddelen die vette , kruidig, gebakken of zuur zijn kunnen problemen met reflux veroorzaken . Bezuinigen op alcoholische dranken , citrus dranken , cafeïne en chocolade als deze zijn een oorzaak van uw maagzuur .
4

Consumeer kleinere porties voedsel tijdens de maaltijd. Het eten van minder voedsel kan de hoeveelheid maagzuur die nodig zijn voor de spijsvertering te minimaliseren. De overtollige afscheiding van maagzuur nodig is voor een grote maaltijd kan het ongemak van brandend maagzuur veroorzaken . Wacht ten minste drie tot vier uur na een maaltijd alvorens te liggen of naar bed gaan .
5

Houd het bovenlichaam licht verhoogde tijdens het slapen door het optillen van het hoofd van uw bed ongeveer zes tot acht centimeter . Om dit , plaats houten blokken te bereiken onder de bedposts die aan het hoofd van het bed .
6

druk om je buik te minimaliseren door het dragen van kleding die loszittende zijn . Te veel druk veroorzaakt door het dragen van strakke kleding rond de taille kan een zure reflux episode leiden .

Try 7 alternatieve geneeskunde om stress en angst , die ook zure reflux kan veroorzaken te verminderen . Massage , aromatherapie , ontspanning en lichaamsbeweging kan helpen bij het beheren van stress of angst .