Het is ongemakkelijk en het kan pijnlijk zijn. Het kan gebeuren na het eten gasvormende voedingsmiddelen , waarvan vele zijn rijk aan vezels , of je zou een opgeblazen gevoel en winderigheid ( flatulentie ) ervaren na het drinken van koolzuurhoudende frisdrank of tijdens stressvolle periodes waarin je je meer kans om overtollige lucht slikken . Als het ongemak pijnlijk wordt , of als het vaak gebeurt , raadpleeg dan uw arts om uit te sluiten een onderliggende aandoening. Als u af en toe een milde winderigheid ervaren , kunnen sommige huismiddeltjes verlichting bieden . Wat je nodig hebt
Papaya
Baking soda
Venkelzaadjes
Karwijzaad
Kamille
Toon meer instructies
1

Kauw elke hap van voedsel goed voor het doorslikken en neem de tijd. Snel eten verhoogt het risico op inslikken lucht , wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel en gas . Bovendien , gooi weg het stro , en drinken uit het glas om de hoeveelheid lucht die je slikt .

Verminder 2 uw zuivelopname minimaliseren. Als je lactose-intolerant , kan consumeren melk , yoghurt , ijs en andere zuivelproducten leiden tot een opgeblazen gevoel , gas en diarree . Als zuivel is de boosdoener , overleg dan met uw arts over het nemen van een calciumsupplement .

Gemak Goedkope 3 darmgassen door het eten van papaya met uw maaltijd . Deze zoete vrucht smaakt niet alleen goed, het enzymen die helpen bij de vertering van voedsel bevat . Als alternatief , papaya enzym tabletten zijn beschikbaar over de toonbank van uw lokale apotheek .
4

Los 1 /2 theelepel . van zuiveringszout in een glas water en drink om gas pijnen te verlichten . Baking soda neutraliseert maagzuur en bevordert oprispingen. Gebruik dit thuis te verhelpen , maar als je op een zoutarm dieet , en gebruik geen zuiveringszout meer dan een of twee keer per week , zonder te praten met uw arts.

Adem
5 diep en langzaam . In tijden van stress of angst , heb je meer kans om overtollige lucht slikken . Als je nerveus bent , maak een bewuste poging om te nemen 10 of meer langzaam en diep adem . Niet alleen zal diep ademhalen ongevallen terug te dringen lucht slikken , kan het je helpen te ontspannen .

Seek 6 reliëf met gemeenschappelijke kruiden . De " PDR voor kruidengeneesmiddelen " beveelt venkelzaad , karwijzaad en kamille als potentieel nuttig voor het verlichten opgeblazen gevoel en gas. Voeg de zaadjes toe aan salade dressings en ​​soepen en maak een kruidenthee uit de zaden en van kamille .
7

Verminder de portie grootte van gasvormende voedingsmiddelen . Broccoli , kool , bonen en hele vezelproducten , zoals zemelengraangewas kan gas te produceren . Fiber is een essentieel onderdeel van gezond eten echter, dus niet knippen uit je dieet . Eet kleine porties vezels gedurende de dag , in plaats van een grote portie op elk maaltijd . Andere potentiële gasvormende voedingsmiddelen bevatten uien , asperges , maïs , peren , appels en spruitjes .