Wat en hoe je eet kan bepalen of u het einde van uw maaltijd gevoel tevreden of opgeblazen . Opgeblazen gevoel ontstaat wanneer je lucht binnenkrijgt of wanneer uw spijsvertering niet goed afbraak van het eten in je maag . Een deel van de lucht zal door je darmen , maar de rest kan in je maag blijven als gevolg zichtbare opgeblazen gevoel en buikpijn . Instructies
1

Vertraag bij het eten . Snel eten in grote happen of kauwen onvolledig zorgt ervoor dat je lichaam op natuurlijke wijze inhaleren meer . De toename van de lucht in uw maag kan een opgeblazen gevoel veroorzaken . Kopen van 2

Drink niet- koolzuurhoudende dranken . Tiny luchtbellen te creëren koolzuur in de populaire dranken , zoals frisdrank , bier en mineraalwater . Als je deze dranken drinkt , je bent consumeren niet alleen de vloeistof , maar de luchtbellen . Deze luchtbellen kunnen zich ophopen in je maag creëren overtollige lucht en een opgeblazen gevoel .

Stop
3 roken . Wanneer u een sigaret inhaleren , je inademen lucht en rook in je longen , maar ook in uw slokdarm en maag .
4

Stop overeten en vermindering van uw consumptie van vetrijke voedingsmiddelen . Je maag verteert vetten langzaam . Het eten van grote hoeveelheden vet eten of zelfs te veel eten van gezond voedsel in een zitting zorgt voor een voedsel opbouw in je maag . Het resultaat is een opgezwollen buik.
5

Vermijd sommige groenten. Sommige mensen vinden dat bepaalde groenten , terwijl gezonde , veroorzaken een opgeblazen gevoel . Volgens de Mayo Clinic , een aantal van de meest voorkomende daders van een opgeblazen gevoel omvatten kool , bonen , broccoli , spruitjes en bloemkool . Sommige mensen vinden ook voedingsmiddelen met een hoge mate van fructose , zoals fruit ongemak kan veroorzaken .

'
6

Door de kunstmatige zoetstoffen . Producten zoals sorbitol , gevonden in " suikervrije " items, zijn moeilijk voor je maag om volledig te verteren , wat resulteert in een overmaat aan gas en een opgeblazen gevoel .

Stop
7 kauwgom voor de maaltijd. Je lichaam natuurlijk slikt meer lucht als je kauwgom kauwen . Kauwgom direct voor het eten kan ongemakkelijk opgeblazen gevoel veroorzaken als je maag moet ruimte bieden aan de inkomende voeding en de overtollige lucht uit je kauwgom kauwen .