Wanneer je ervaart traagheid, huidproblemen , pijn, pijn en onregelmatigheden , is je lichaam je te vertellen die het nodig heeft een goede scrub -down . Het reinigen van uw systeem hoeft niet een eenmalige crash programma die je dwingt om van te leven op hete citroen water voor dagen op een moment . Het kan een geleidelijk proces dat veranderingen in uw dieet en beetje verwennerij gaat zijn. Water , water en meer water

Water is cruciaal voor uw gezondheid en het reinigingsproces . Het bestaat uit ongeveer driekwart van het menselijk lichaam massa en is een belangrijke component in elke cel . Volgens Dr Fereydoon Batmanghelidj , een onderzoeker en pleitbezorger van de natuurlijke genezende kracht van water , het proces van water reinigen of detox is het consumeren van voldoende water om de volgende belangrijke functies in ons lichaam te bereiken : • Verdunnen van gifstoffen en afvalstoffen voor hun afvoer uit ons lichaam • Reguleren en handhaven onze lichaamstemperatuur • Het behoud van gezonde gewrichten door te smeren met op water gebaseerde oplossingen • Het transport van voedingsstoffen , hormonen en chemische stoffen in onze weefsels en lichaam • Helpen om overmatige vetten te verwijderen uit onze bloedbanen • Het verstrekken van onze hersenen met de nodige vloeistoffen voor de bescherming ( 76 procent van onze hersenen is water ) • Afdekken onze ruggenmerg met vloeistof om het te beschermen tegen zware schokken

Water helpt niet alleen in de inwendige reiniging , maar ook externe reiniging als . Wanneer de huid goed gehydrateerd , het ziet er mollig en stralend . Proper water verbruik kan ook het verbeteren van het uiterlijk van de spieren door ze voller uitzien . Water helpt spoelen toxinen en houdt je koel door transpiratie . Gebrek aan water kan leiden tot uitdroging , die je energie kan zappen en maken je moe .
Uit met Bad , in de Goede

Knip een aantal van de rommel die je hebt gegeten . Elimineer alcohol, koffie , sigaretten , geraffineerde suikers en verzadigde vetten . Raak niet in paniek . Dit is niet altijd, hoewel je zou willen overwegen wieden ze uit je leven in de tijd. Deze stoffen remmen de vertering , waardoor ontlasting zich ophoopt in je darmen en na verloop van tijd giftig. Te krijgen en te houden van uw lichamelijke functies bewegen , meer vezels aan uw dieet . Voedingsmiddelen zoals bruine rijst , verse groenten en fruit helpen bij de vlotte uitscheiding proces . Minder opbouw is gelijk aan minder giftige stoffen , en minder giftige stoffen gelijk aan regelmaat , lagere cholesterol en gewichtsverlies . Voor een lijst van vezelrijke producten kijk op de Mayo Clinic artikel in Resources vermeld.
Move

Lichaamsbeweging is een andere manier om uw systeem te reinigen . Zweten releases gifstoffen via het lichaam het grootste orgaan , de huid. Oefening zorgt ervoor dat je dieper en sneller , circulerende zuurstof ademen door het hele lichaam , en het verhoogt de bloedcirculatie , waardoor voedingsstoffen naar alle organen en spieren . Een stagnerende lichaam stimuleert giftige opbouw . Gewichtsverlies is een ander voordeel van het reinigen van het systeem door middel van oefening . Verminderen van de hoeveelheid vetweefsel in het lichaam vermindert de hoeveelheid opslagruimte voor giftige stoffen .

Oefening reinigt ook je mentale systeem door het verminderen van stress , dat is giftig voor je emotionele toestand . Volwassenen tussen de 18 en 65 jaar mogen krijgen 30 minuten matig intensieve activiteit vijf dagen per week , volgens de American Heart Association . Aërobe oefening zoals fietsen , joggen en dansen de hele je lichaam in beweging en helpen bij het ​​reinigingsproces . Yoga is ook gedacht dat zij heilzaam zijn omdat de verscheidenheid aan houdingen helpen masseren de interne organen .

Oefening versnelt het reinigingsproces en verbetert je uiterlijk op de lange termijn .