indigestie omvat een verscheidenheid van maag kwalen die zich meestal na het eten van een maaltijd. Als je om met een chronische indigestie , je bent waarschijnlijk bekend met de symptomen , die kunnen bestaan ​​uit brandend maagzuur , opgeblazen gevoel en gastritis . Verschillende factoren leiden tot indigestie , zoals snel eten , en angst . Er zijn manieren om een einde te maken aan deze maag kwaal en stoppen met toekomstige gebeurtenissen . Wat je
Fiber supplement nodig
Verteringsenzymen
Eten tijdschrift
Toon meer instructies
1

Neem een ​​vezel supplement . Vezel regelt spijsvertering. Als je om met een chronische indigestie , het nemen van een dagelijkse vezel supplement kan brandend maagzuur en maagpijn stoppen . De aanbevolen dagelijkse vezel dosering is 30 mg . De gemiddelde volwassene verbruikt ongeveer de helft van de dagelijkse dosis . Kopen van 2

Houd een dagboek voedsel . Bepaalde voedingsmiddelen is bekend gastrointestinale aandoeningen zoals opgeblazen gevoel , winderigheid en indigestie produceren . Deze omvatten vezelrijke voedingsmiddelen , koolhydraten en zuivelproducten. Nauwlettend toezien op uw voedselinname , en registreert alle maaltijden in een notebook . Bepalen voedingsmiddelen die indigestie leiden en verwijder deze uit uw dieet .

Koop 3 een digestief enzym supplement . Als je niet kunt leven zonder je favoriete gerechten , er is een manier om te genieten van deze voedingsmiddelen en houdt indigestie op de baai. Koop een enzym supplement bij een health food store . Deze vitamines zijn onder andere belangrijke ingrediënten om te helpen uw lichaam verteren van bepaalde soorten voedsel , en uiteindelijk stoppen indigestie .
4

Verminder porties . Pijnlijke indigestie en andere maag- kwalen kan het gevolg zijn van te veel eten . Eerder dan vullen op drie grote maaltijden per dag, maak een bewuste poging om vijf of zes kleine maaltijden per dag . Bovendien, luister naar je lichaam , en niet zelf te vullen.
5

Leer hoe je angst te controleren . Stress en angst kunnen een scala van problemen met de spijsvertering veroorzaken . Als voedsel niet wordt veroorzaakt door uw indigestie , kan het onderliggende probleem dat uw geestelijke toestand zijn. Bij stress , produceert het lichaam minder spijsverteringsenzymen . Als gevolg daarvan kunnen stressvolle situaties en verhoogde angst diarree , constipatie en indigestie veroorzaken .