Af en toe een aanval van indigestie , vooral na het eten van een grote maaltijd doorspekt met kruiden of vetten , is een veel voorkomend verschijnsel dat gemakkelijk wordt thuis behandeld . Met zorg en monitoring van eetgewoonten , kan indigestie worden bestuurd zonder dat hij nodig heeft voor medisch advies . Chronische indigestie kan echter ernstige gezondheidsproblemen geven en moeten worden geëvalueerd door uw arts . Wat je nodig hebt
Baking soda
Over-the -counter antacida
Toon meer instructies
om het voorkomen van indigestie te verminderen
1

Bewaak uw eten gewoonten om te bepalen wat de oorzaak van je lijden aan indigestie . U zult ongetwijfeld merken dat sommige voedingsmiddelen en situaties brengen op de symptomen van indigestie . Let op, deze en ze te vermijden in de toekomst. Kopen van 2

Vermijd te veel eten , vooral een hoog vetgehalte voedsel . Deze zijn moeilijk te verteren en zullen waarschijnlijk een zekere mate van ongemak veroorzaken . Overeten veroorzaakt de maag harder werken en maakt spijsvertering moeilijker . Het resultaat kan worden opgeblazen gevoel , gas , of brandend maagzuur .

Vermijd 3 te snel eten . Je maag heeft tijd nodig om te wennen aan het voedsel dat wordt gegeten. Snel eten kan ook gevuld met lucht in de maag veroorzaakt overmatige gasvorming en een opgeblazen gevoel . Neem de tijd en klare maaltijden in een ontspannen sfeer .
4

Vermijd roken . Als je niet volledig kan stoppen , vermijd roken voor de maaltijd .
5

Vermijd hoge zuur en kruidig ​​voedsel . Sommige mensen hebben een moeilijke tijd verteren ze wat vaak resulteert in brandend maagzuur .

Vermijd
6 oefenen met een volle maag . Schema oefening voor de maaltijd of tenminste twee uur na een maaltijd om indigestie te voorkomen .
7

Verminder stress. Stress is een belangrijke bijdrage aan indigestie . Als je ontspannen en stress-vrij zijn , kan je lichaam zijn energie besteden aan het verteren van voedsel .
Active indigestie symptomen
8

Slaap met je hoofd opgeheven als indigestie optreedt Behandel nachts . Dit zal de kans op zure reflux te verminderen en zal u toelaten om een goede nachtrust te krijgen . Als zure reflux is persistent en gebeurt op basis van een nacht , moet u het advies van uw arts te zoeken naar een passende medische behandeling te beginnen .
9

Probeer over-the -counter antacida om maagzuur en gas te verlichten . Er zijn vele beschikbare om uit te kiezen , maar wat werkt voor een persoon kan niet werken voor een ander . Als de maagzuurremmer die u kiest is niet effectief , geef niet op . Probeer een ander merk van antacidum totdat je er een vindt die werkt . Voor sommigen kan fruitige smaak gebrachte maagzuurremmers eigenlijk maken het maagzuur erger .
10

Gebruik home remedies voor occasionele indigestie . Een theelepel bakpoeder opgelost in een glas warm water zal snel te ontdoen van brandend maagzuur . Dit is niet aanbevolen op regelmatige basis en moeten met voorzichtigheid worden gebruikt voor iedereen op een zoutarm dieet . Het is een goede remedie voor die late night aanval van indigestie wanneer er geen andere alternatieven.