Zestig miljoen mensen lijden aan hernia problemen . Deze problemen ontstaan ​​wanneer een gedeelte van de maag in de slokdarm werkt stippellijn lekken maagzuur . Bemoeilijkt de spijsvertering en brandend maagzuur hun lelijke hoofden wegens gastro oesofageale reflux ziekte ( GERD ) . Leer je hiatus hernia controleren door het veranderen van uw eetgewoonten en regelmatig te oefenen . Instructies
1

Eet kleine maaltijden om de productie van maagzuur te regelen. Hetzelfde geldt voor vet en gekruid voedsel. Vermijd zure voedingsmiddelen en alcohol en wacht drie uur na een maaltijd voordat u weer gaat eten . Kopen van 2

Drink veel water , cafeïne vermijden en eet vezelrijke voeding , met het oog op regelmatig blijven . Het beheren van wat er in je lichaam helpt u uw hiatus hernia onder controle .

Stop
3 roken en pruimtabak , alcohol drinkt met mate en genoeg beweging . Dit zijn een paar , noodzakelijke veranderingen in levensstijl die u helpen uw hiatus hernia onder controle .
4

Start een programma van het gewichtsverlies in combinatie met uw oefening regime . Overgewicht is vaak de oorzaak van ongemak . Gewichtsverlies en lichaamsbeweging helpt uw ​​symptomen en verlicht uw ongemak .
5

Verlicht de druk op je buik . De hernia is afkomstig van een defect in het middenrif . Verzwakte spieren in het middenrif te duwen deel van uw maag back-up in de borst . Vermijd liggen kort na een maaltijd en het dragen van strakke kleding .