Eet kleine frequente maaltijden in plaats van grote. Grote maaltijden veroorzaken maag harder werken en scheiden zuurder dan wanneer de maag hoeft alleen te breken in een kleine hoeveelheid voedsel .
2
Eet complexe koolhydraten . Brood en pasta zijn gemakkelijk op de maag en nemen minder zuursecretie te verteren . Ze werken ook aan " genieten " een aantal van het zuur in de maag en kan helpen om de symptomen te verlichten .
Vermijd 3 vet voedsel . Vet voedsel verteren langzaam , zodat de maag moet voortdurend uitscheiden zuur om de spijsvertering te behouden houden .
Kijk 4 wat je drinkt . Alcohol en koolzuurhoudende dranken stimuleren zuursecretie in je maag . Veel mensen met overmatig maagzuur vinden dat ze geen alcohol kunnen verdragen .
5
Neem een over-the -counter zuur verloopstuk voor de maaltijd als dieet controle heeft geen enkel effect hebben . Voor mensen met een ernstig probleem , verteringsenzymen supplementen zijn beschikbaar .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win