Prikkelbare darm syndroom , of IBS , is een veel voorkomende spijsverteringsproblemen gekenmerkt door chronische buikpijn , verstopping of diarree . Verschillende factoren spelen een rol bij IBS . En hoewel de symptomen kunnen interfereren met uw dagelijkse routine , IBS niet het maagdarmkanaal beschadigen of verhogen het risico op kanker . Zelfs zo , veel patiënten zoeken naar manieren om het gemak en de controle van hun symptomen . Wat je nodig hebt
MedicationsFoods rijk aan vezels of vezels supplementen
Toon meer instructies
1

Verhoog uw vezelinname . Constipatie is een veel voorkomende symptoom van IBS . Om regelmatige stoelgang bevorderen , neem dagelijks fiber supplementen of verhoging van het aantal porties fruit , groenten en volle granen in uw dieet . Kopen van 2

Neem antidiarrhea medicijnen om diarree te stoppen . Over-the -counter medicatie kan verlichting brengen . Neem medicatie zoals voorgeschreven .
3

Drink minstens acht glazen water per dag . Water houdt het lichaam gehydrateerd , wat resulteert in zachtere , regelmatige stoelgang .

Identificeer
4 en elimineren probleem voedingsmiddelen . Bepaalde voedingsmiddelen zijn bewezen te leiden tot IBS . Deze omvatten vet voedsel, koolzuurhoudende dranken , chocolade , cafeïne en alcohol . Blijf op de hoogte van uw maaltijden en symptomen aan de triggers van uw symptomen te identificeren .
5

Controle stress en angst . Prikkelbare darm symptomen kunnen ontstaan ​​of erger worden bij het omgaan met stressvolle situaties . Leer hoe u uw angst te bedienen via oefening , massage therapie , en /of ademhalingsoefeningen . Indien nodig kan kruiden- stemming supplementen of voorgeschreven anti - angst medicijnen helpen .
6

Limit zuivelproducten, zoals melk, kaas en ijs , want deze kunnen verergeren IBS . Afschaffing van deze voedingsmiddelen uit je dieet , of neem een ​​verteringsenzymen (ivm lactose-intolerantie ) voor het eten zuivel.

Eet
7 kleinere maaltijden . Het eten van drie grote maaltijden per dag kan buikpijn of diarree veroorzaken . Vier tot vijf kleinere maaltijden per dag zijn makkelijker te verteren .