Er zijn vele manieren om uw spijsvertering te verbeteren. Dit artikel zal u onderwijzen over hoe om voedsel te gebruiken om te helpen met uw spijsvertering . Instructies
1

Handhaven van een dieet rijk aan vezels . Fiber is het onverteerbare deel van plantaardig voedsel dat voedsel beweegt zich door het spijsverteringsstelsel het absorberen van water en de versoepeling van ontlasting. Vanwege het vermogen van vezels op te nemen , kan dit obstipatie symptomen waardoor het gemakkelijk voor u om naar het toilet te verlichten . Om uw spijsvertering te reguleren , moet je verbruikt per dag minstens 30 gram vezels als onderdeel van een gezond dieet . Als u vragen hebt over fiber supplementen hebben raadpleeg dan uw arts . Kopen van 2

Koop yoghurt en voedingsmiddelen die probiotica bevatten . Probiotica zoals Bifidobacterium worden " goede bacteriën . " Deze bacteriën zijn nuttig in het verminderen van de volgende complicaties : diarree , prikkelbare darm symptomen , terugkerende vaginale schimmelinfecties bij vrouwen , winderigheid en slechte adem . Een grote verscheidenheid aan zuivelproducten die probiotica bevatten . Raadpleeg uw arts als u verward over wat mee te nemen zijn .

Drink 3 water . Het drinken van water kan helpen uw spijsvertering settelen na het eten van voedsel dat je maag kunnen verstoren . U moet ten minste 05-08 augustus fl oz glazen water (bij voorkeur gezuiverd ) per dag drinken om darmgezondheid te waarborgen. Als u hulp over alternatieve drankjes die je kunt drinken om te verbeteren en onderhouden van gezondheid van de darmen nodig hebt, raadpleeg dan uw arts of apotheker .