Constipatie is een veelvoorkomend probleem in de hele wereld . Er zijn vele oorzaken maar gelukkig zijn er vele behandelingen ook. Gebruik deze natuurlijke remedies voor constipatie Relief om je lijden te verlichten. Instructies
1

Zorg ervoor dat je echt verstopt . " Regelmaat " is verschillend voor elke persoon .

Krijgen om te weten wat uw normale schema isso die u zeker kunnen weten als je echt last van constipatie of je gewoon denkt dat je het kopen van 2 < p . > FIBER ! ! Je moet veel vezels in uw voeding om constipatie te vermijden

voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volkoren granen zijn uw beste bronnen voor vezels

Een woord van waarschuwing - . . Teveel vezels te snel kan leiden tot gas aanvallen! Bouw je vezelinname langzaam .
3

Leer uw voedsel triggers . Sommige voedingsmiddelen steevast constipatie veroorzaken bij sommige mensen . Als u vermoedt dat er iets in uw dieet causingyour problemen , houden een eetdagboek . Dit zal u helpen opsporen van de oorzaak .
4

lange wandelingen . Elke oefening is goed , maar het lopen is erg laag stress en zal vaak helpen om dingen in beweging.

Drink
5 veel vocht . Vooral als je het toevoegen van vezels aan uw dieet . De vloeistoffen zijn nodig om te voorkomen dat de vezel zacht .

Ga
6 als je moet . Wacht niet te gaan als dat nodig is. Als je wacht dit kan leiden tot constipatie .

Probeer 7 om stress te vermijden . Het lichaam heeft de neiging af te sluiten een beetje onder spanning zo ontspannen te blijven.
8

verwachten problemen . Als je in een nieuwe woonsituatie is het soms heel natuurlijk voor je lichaam om een ​​paar daysto wennen aan de nieuwe omgeving te nemen .
9

Lach . Niet alleen stress , maar het helpt masseren de darmen.
10

Gebruik een natuurlijk laxeermiddel . Deze bevatten meestal psyllium zaad, dat is een zeer geconcentreerde vorm van vezels . Zorg ervoor dat u veel water te drinken als je het gebruikt .
11

Houd uw olieverbruik naar beneden . Dietary oliën kan de vacht van de maag en maken het moeilijk voor de maag om voedsel goed te verwerken .
12

Gebruik een natuurlijke klysma of glycerine zetpil . Helder of zout water klysma's werken goed voor veel mensen .